Dnevno uživanje 20 g soje naj bi po petih tednih zelo zmanjšalo tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja. Soja znižuje raven holesterola v krvi in krvni tlak, zelo dobro se obnese tudi v prehrani diabetikov, saj učinkovito uravnava raven krvnega sladkorja. Poleg tega deluje protivnetno. Moški, ki uživajo sojo, naj bi imeli manj možnosti, da zbolijo za rakom prostate, preprečevala naj bi tudi rak debelega črevesa. Pomaga proti osteoporozi, kostno maso celo nekoliko poveča, povrhu pa lajša nekatere druge težave, povezane z menopavzo.