Kdaj jesti katero vrsto sadja?

  • T.ko
  • nedelja, 27. junij 2010
(Foto: Diana Anđelić)

Poleti, ko je svežega sadja na pretek, se pogosto vprašamo, kdaj jesti katero vrsto sadja. Kaj jesti, da se bomo hitro znebili utrujenosti po vadbi? In kaj pred vadbo, da bomo povečali vzdržljivost? Kaj pa, če hočemo povečati moč? Skrivnost je v razmerju med fruktozo in glukozo v sadju.

  • Pred vadbo ali telesnim naporom si privoščite sadje, ki ima več glukoze kot fruktoze. Takšna sta melona in grozdje.
  • Enako velja za stresne situacije. Takrat je najprimernejše sadje, ki ima več glukoze kot fruktoze.
  • Če želite doseči vzdržljivost, uživajte sadje, ki ima več fruktoze kot glukoze, saj se mora fruktoza v telesu spremeniti v glukozo, preden jo telo porabi za energijo.

Najboljši način, da zadovoljite vitaminske potrebe in se hkrati odžejate, je, da si pripravite sadni sok.
  • Naj vam stiskanje sadja v sok pride v navado - to počnite vsak dan.
  • V vročih poletnih dneh soku namesto vode raje dodajte nekaj kock ledu - tako bo dlje časa hladen.
  • Kateremukoli stisnjenemu sadju dodajte pretlačeno banano. Napitek bo okusnejši in slajši.
  • Da napitki ne bodo pretirano grenki ali kisli, jim dodajte stisnjeno sladko sadje. Tako vam ne bo treba dodajati sladkorja.

Strokovnjaki priporočajo približno pet obrokov sadja na dan!

Zakaj jesti sadje?
  • Ker vsebuje veliko vode.
  • V sadju ni holesterola!
  • Sadje spodbuja domišljijo. S svojim okusom in aromo spodbudi možgane, da si hitreje in lažje zapomnijo trenutke v življenju.
  • Uživanje svežega sadja izboljša počutje.
  • Mnogi verjamejo v skrivnostne zdravilne učinke sadje. Saj veste, če verjamete, deluje!
  • Sadje je razmeroma poceni, zlasti če ga kupujemo na tržnici.
  • Sadje je najbolj naravna hrana.
  • Sadje je polno vitaminov in mineralov.
Zarja Đotišini

Zarja Đotišini indijska astrologija

Petra Može

Petra Može univ. dipl. soc. del.

Postavi vprašanje

Peter Topić

Peter Topić univ. dipl. soc. del., TAP, CSAT zasvojenost s seksualnostjo, seksualna anoreksija, druge nekemične zasvojenosti, čustveni incest

Postavi vprašanje

Vsi Viva strokovnjaki