Kaj je aerobna vadba?

  • NN
  • sreda, 05. oktober 2011
(Foto: Shutterstock)

Aerobna vadba krepi ožilje in prehranjuje mišice. Ker je sestavni del treninga vsakega rekreativca, bi moral vsakdo vedeti, kaj vse prinaša:

1. Telo sili k dihanju ter povečevanju količine kisika v krvi in mišicah.

2. Povečuje velikost in količino mitohondrijev v mišičnih celicah. Mitohondriji so majhni paketki energije v vsaki celici.

3. Povečuje velikost in količino krvnih kapilar.

4. Izboljšuje pretok krvi v telesu.

5. Izboljšuje dotok krvi v možgane.

6. Sprošča hormone endorfine.

7. Sprošča telo.

8. Pomaga premagovati depresijo.

9. Telo prisili, da porabi več kalorij na minuto kot pri dvigovanju uteži.

10. Aerobna vadba je ključna za ohranjanje zdravja in telesne teže.
Andrej Repež

asis. dr. Andrej Repež dr. med. spec. plastične, rekonstruktivne in estetske kirurgije

Veronika Podgoršek

dr. Veronika Podgoršek psihoterapevtka

Luka Hren

Luka Hren diplomirani kineziolog in gibalni terapevt Diplomirani kineziolog, Fakulteta za šport, magistrski študij Kinezioterapija

Postavi vprašanje

Vsi Viva strokovnjaki