Vaja za preprečevanje sindroma karpalnega kanala

(Foto: NeŠe)

Sindrom karpalnega kanala je utesnitev živca v zapestju, ki največkrat nastopi zaradi dolgotrajnega ponavljanja enakih gibov zapestja. V preteklosti je bil najpogostejši med tesarji, mizarji, trgovci, strojepiskah, glasbenikih, šiviljah … Zdaj je povezan predvsem s poklici, ki zahtevajo veliko dela z računalnikom.

Znaki

V začetnih fazah se kaže z odrevenelostjo, zbadanjem, bolečino in mravljinčenjem v dlaneh. Oboleli navadno začnejo izgubljati občutek za dotik, poleg tega jim pogosto padajo iz rok.

Kako si pomagamo?

Verjetnost, da pride do obolenja, zmanjšamo s pogostimi odmori med delom, pravilno držo ter z razgibavanjem dlani in zapestij.

Predlagamo vam naslednjo vajo:

  • Prepletite prste.
  • Dlani in zapestji desetkrat zavrtite v smeri urnega kazalca in nato še desetkrat v nasprotni smeri.
  • Vajo ponovite med vsakim odmorom.





Senta Frol

asist. Senta Frol dr. med., spec. nevrologije spec. nevrologije

Irma Kuhar

Irma Kuhar dr. med. spec. psihiatrije, psihoterapevtka, kognitivno vedenjska terapevtka

Karin Sernec

asis. dr. Karin Sernec dr. med. psihiatrinja in psihoterapevtka

Postavi vprašanje

Vsi Viva strokovnjaki