Portal Viva za optimalno delovanje uporablja piškotke. Ali se strinjate z njihovo uporabo?


Strinjam se     Več o piškotkih »

Skrij
< >
 

 

A- A A+

Vaja za preprečevanje sindroma karpalnega kanala

Sindrom karpalnega kanala je utesnitev živca v zapestju, ki največkrat nastopi zaradi dolgotrajnega ponavljanja enakih gibov zapestja. V preteklosti je bil najpogostejši med tesarji, mizarji, trgovci, strojepiskah, glasbenikih, šiviljah … Zdaj je povezan predvsem s poklici, ki zahtevajo veliko dela z računalnikom.

Znaki

V začetnih fazah se kaže z odrevenelostjo, zbadanjem, bolečino in mravljinčenjem v dlaneh. Oboleli navadno začnejo izgubljati občutek za dotik, poleg tega jim pogosto padajo iz rok.

Kako si pomagamo?

Verjetnost, da pride do obolenja, zmanjšamo s pogostimi odmori med delom, pravilno držo ter z razgibavanjem dlani in zapestij.

Predlagamo vam naslednjo vajo:

  • Prepletite prste.
  • Dlani in zapestji desetkrat zavrtite v smeri urnega kazalca in nato še desetkrat v nasprotni smeri.
  • Vajo ponovite med vsakim odmorom.





Vam je članek všeč?


Išči po ključnih besedah

roke , zapestje , odrevenelost , živci , računalnik , mravljinčenje , sindrom karpalnega kanala , utesnjen živec

Povezano

Dodajte svoj komentar

Komentiranje člankov je omogočeno le prijavljenim uporabnikom.

Prijavite se v portal ali se brezplačno registrirajte.

Komentarji

30. 05. 2019 21:53:21
Vaje pomagajo le bolj na začetku, zelo učinkovita pa je opornica. Če pa ta ne pomaga, je treba na operacijo. Nikakor se ne sme predolgo čakati, da živec ne propade. Več o tem si lahko preberete na https://www.estetika-milosevic.si/karpalni-kanal