Varno potepanje po gorah: načrt, oprema in dobra volja!

(Foto: Pixabay)

Ne postavljajmo si previsokih ciljev

Hoja, ki jo v največji meri uporabljamo pri gibanju v gorskem svetu, v številnih pogledih spada med najpomembnejše oblike telesne dejavnosti. Toda hoja po gorskem svetu zahteva tudi določeno znanje. Pri manj zahtevnih turah navadno zadostujejo nasveti ali spremstvo izkušenejših gornikov, lahko si pomagamo z literaturo, ki jo je pri nas na to temo dovolj, ali pa zaprosimo za pomoč vodnike PZS ali gorske vodnike.

Pomembno je, da sebi in drugim ne postavljamo previsokih ciljev. Še posebno previdni morajo biti vsi, pri katerih so bili ugotovljeni splošno znani dejavniki tveganja za bolezni srca in ožilja: kajenje, debelost, povišan krvni tlak, povišana raven holesterola v krvi. Poleg tega v gorah na človeka vplivajo še specifični dejavniki, kot so slaba telesna pripravljenost, vremenske razmere in nadmorska višina.


Pozorno – netrenirani!

Eden od najpomembnejših dejavnikov tveganja je telesni napor. Za netrenirane ljudi pomeni gorniška dejavnost štirikrat večje tveganje za srčno kap kot pri bivanju v dolini. Z naštevanjem dejavnikov tveganja nočemo odvračati ljudi od zahajanja v gore. Nasprotno! Pozitivni učinki hoje v gore omilijo dejavnike tveganja za srčno-žilne bolezni. Zavedati se moramo le svoje telesne zmogljivosti in zdravstvenega stanja. Temu prilagajamo težavnost in trajanje hoje po gorah.


Krepimo zdravje!

Z ustrezno telesno pripravo, z upoštevanjem priporočil in zdravniških nasvetov (če je potrebno) ter s »poslušanjem« svojega telesa lahko brez strahu ter z velikim veseljem in užitkom zahajamo v gore. Letom, zdravju, telesnim in duševnim zmožnostim primerne ture imajo pozitiven fiziološki, psihološki, sociološki in ne nazadnje tudi filozofski učinek. Z rednim zahajanjem v gore lahko v veliki meri omilimo dejavnike tveganja ter s tem ohranjamo ali krepimo zdravje; izboljšamo ali ohranjamo dobre medsebojne odnose − tako v družini kot v širšem družbenem okolju; ublažimo negativne vplive stresa; in ohranjamo ali poskušamo vzpostaviti prvobitni stik z naravo.

Pred odhodom na turo moramo natančno vedeti:
  • kam in kod gremo,
  • koliko časa bomo hodili,
  • kakšna je pot,
  • kako na gosto so koče ter
  • kdaj in kam bomo prišli v dolino.
Pri tem nam bosta koristila vodnik in zemljevid, še bolj pa poznavanje terena.

Letni čas in oprema

Zavedati se moramo, da v visokogorju celo avgusta snežne plohe in slabo vreme niso nič nenavadnega. Zato k obvezni opremi sodijo: kapa, rokavice, rezervno perilo, vetrne hlače in anorak, bivak vreča ali aluminijasta folija, prva pomoč in baterijska svetilka.
Članek se nadaljuje »


Katja Arko Kampuš

Katja Arko Kampuš dr.dent.med. spec. ortodont

Postavi vprašanje

Zdravka Koman Mežek

Zdravka Koman Mežek dr. med. spec. ginekologije

Vsi Viva strokovnjaki