Hitra in učinkovita pomoč pri krčih

Eden glavnih razlogov za nastanek krčev je pomanjkanje magnezija.
Eden glavnih razlogov za nastanek krčev je pomanjkanje magnezija.

Ne glede na to, ali se s športom ukvarjate rekreativno ali profesionalno, vam je prav gotovo znan neprijeten občutek krča. Ta bolečina je resda nadležna, a je na srečo praviloma nenevarna.

Za prvo pomoč proti krčem je dovolj, da raztegnete del telesa, ki ga je prizadel krč, ga dobro zmasirate ter če to ne pomaga, na prizadeto mesto postavite najprej tople ter nato mrzle obkladke, še zlasti, če se je pojavila modrica ali oteklina.

Eden glavnih razlogov za nastanek krčev je pomanjkanje magnezija, natančneje porušenega ravnovesja elektrolitov in vode. Največkrat se pojavijo pri ljudeh, ki se prekomerno znojijo ter tako izgubljajo večje količine natrija, kalija, kalcija in magnezija. Magnezij je najpomembnejši za ravnovesje elektrolitov in je potreben za krčenje mišic. Priporočljivo ga je uživati v naravni obliki, torej s hrano in tekočino. Z magnezijem so bogati oreščki, semena, banane, tofu, ovseni kosmiči, brokoli in grah.