Odgovor:
Pozdravljeni,niste navedli podatkov o sebi, o tem kaj jeste in s kakšnim športom se ukvarjate. Če ste športnica rekreativka in imate redno in raznoliko prehrano, potem posebnih dodatkov ne potrebujete, morda le ribje olje zaradi omega 3 maščobnih kislin in vitamin C. Pomembneje je, da telesu povrnete energijo, ki ste mu jo vzeli med aktivnostjo. To najlažje naredite v času 30 min. po vadbi. Zaužiti morate obrok, v razmerju 1:4 beljakovine : ogljikovi hidrati. Količina in energijska vrednost je odvisna od trajanja in intenzivnosti napora. Za klasičen obrok po treningu se smatra lahka skuta, okoli 100 g in banana. Lahko pa si pravo razmerje med B in OH sestavite tudi sami z drugo hrano, pozorni bodite le na to, da bo obrok vseboval čim manj maščob in vlaknin zaradi hitrejše absorpcije.
Srečno!
