Portal Viva za optimalno delovanje uporablja piškotke. Ali se strinjate z njihovo uporabo?


Strinjam se     Več o piškotkih »

Skrij
< >
 

 

A- A A+

Imam velik trebuh, kako naj shujšam?


Vprašanje:

Pozdravljeni! Sem stara 14 let, imam 64 kg in sem velika 170 cm. Imam zelo velik trebuh, pa ne vem, kako naj shujšam. Mi lahko date kakšen nasvet ter poveste kaj naj jem (v obliki jedilnika). Zelo bi bila vesela vašega odgovora.

Odgovor:

Pozdravljena,
za svojo višino imaš primerno težo, žal pa preko mailov ne moreva pogledati koliko maščobe imaš v telesu. Če se ti maščoba nabira okoli trebuha, lahko sklepam, da imaš v telesu prevelik odstotek maščobe. Najprej moreš vedeti, da samo v trebuh ne moreš shujšati. To je tako, kot da bi žele shujšati v desno nogo, v levo pa ne. Hujšala boš enakomerno v celo telo, seveda pa se bo na trebuhu najbolj poznalo, saj jo je tam največ. Kje na telesu se ti nabira maščoba je odvisno od genov, pa tudi od hrane, ki jo ješ. Več kot ješ enostavnih ogljikovih hidratov (sladkarije, sladke pijače, bel kruh, bele testenine…) več bo maščobe okoli trebuha.

Ker si si zaželela nasvet v obliki jedilnika ti predlagam naslednje:
Zajtrk: ovseni kosmiči 50 g, jabolko, 2 dcl navadnega jogurta.
M: dva sadeža, lahko tudi banana, a le 2x na teden (tukaj lahko 2x na teden poješ tudi kakšno sladkarijo, npr. eno vrstico čokolade ali 2 piškota).
Kosilo: 70 g nebrušenega riža z grahom in korenčkom, velika zelena solata.
Malica: lonček navadnega jogurta.
Večerja: krožnik zelenjavne juhe, solata z jajčkom ali 100 g puranjega mesa.

Veliko uspeha ti želim!
 Mojca Cepuš, svetovanje o prehrani

Aktiven

Mojca Cepuš, svetovanje o prehrani

Rekreacija Diete in hujšanje

Viva strokovnjak trenutno ni na voljo za vprašanja. Lahko si izberete drugega, ali pa poskusite kasneje.

Dodajte svoj komentar

Komentiranje člankov je omogočeno le prijavljenim uporabnikom.

Prijavite se v portal ali se brezplačno registrirajte.