Odgovor:
Pozdravljena,za svojo višino imaš primerno težo, žal pa preko mailov ne moreva pogledati koliko maščobe imaš v telesu. Če se ti maščoba nabira okoli trebuha, lahko sklepam, da imaš v telesu prevelik odstotek maščobe. Najprej moreš vedeti, da samo v trebuh ne moreš shujšati. To je tako, kot da bi žele shujšati v desno nogo, v levo pa ne. Hujšala boš enakomerno v celo telo, seveda pa se bo na trebuhu najbolj poznalo, saj jo je tam največ. Kje na telesu se ti nabira maščoba je odvisno od genov, pa tudi od hrane, ki jo ješ. Več kot ješ enostavnih ogljikovih hidratov (sladkarije, sladke pijače, bel kruh, bele testenine…) več bo maščobe okoli trebuha.
Ker si si zaželela nasvet v obliki jedilnika ti predlagam naslednje:
Zajtrk: ovseni kosmiči 50 g, jabolko, 2 dcl navadnega jogurta.
M: dva sadeža, lahko tudi banana, a le 2x na teden (tukaj lahko 2x na teden poješ tudi kakšno sladkarijo, npr. eno vrstico čokolade ali 2 piškota).
Kosilo: 70 g nebrušenega riža z grahom in korenčkom, velika zelena solata.
Malica: lonček navadnega jogurta.
Večerja: krožnik zelenjavne juhe, solata z jajčkom ali 100 g puranjega mesa.
Veliko uspeha ti želim!
