Portal Viva za optimalno delovanje uporablja piškotke. Ali se strinjate z njihovo uporabo?


Strinjam se     Več o piškotkih »

Skrij
< >
 

 

A- A A+

Rad bi prečistil telo in izgubil kakšen kg


Vprašanje:

info Spoštovani! Prosil bi za nasvet glede prehrane. Pred dvema mesecema sem preboleval virozo. Pojavila se mi je pekoča bolečina v pljučih in okoli srca. Na koncu od same psihe še oteženo dihanje. Zaradi strahu pred hujšo boleznijo sem opustil vse aktivnosti, povezane z športom, tako da sem se malo poredil. Sedaj pa sem dobil izvide in izvedel da je čisto vse uredu. Začel sem tudi z tekom. Želel bi izgubiti nekaj maščobe in prečistiti malo telo, hkrati pa izgubiti kakšen kg. Prosim za nasvet kako naj to dosežem to z pravilno prehrano in katero? Hvala in lp!

Odgovor:

Spoštovani,

Veseli me, da so izvidi pokazali, da je z vašim zdravjem vse v redu. Za začetek bi svetovala, da se odločite da boste imeli 5 obrokov na dan, ki si jih razporedite enakomerno na 3 ure. Pravilo naj bo tudi to, da bo polovica vse hrane, ki jo pojeste zelenjava. Na ta način boste v telo vnesli veliko količino mineralov, vitaminov in prehranskih vlaknin. Za kosilo pojejte nekaj, kar vam bo dalo energijo v kombinaciji z zelenjavno prilogo in solato. To so lahko testenine, krompir, riž, kvinoja, amarant, polenta, kruh…, okoli 100g živila. Za dopoldansko malico pojejte en sadež, za popoldansko pa lonček navadnega jogurta, kefirja ali 10 oreščkov. Za večerjo se odrecite ogljikovim hidratom, torej nič kruha, hitre hrane, sladkarij, sadja… Pripravite si solato ali zelenjavno juho in majhen kos mesa, okoli 100g.

Srečno!
 Mojca Cepuš, svetovanje o prehrani

Aktiven

Mojca Cepuš, svetovanje o prehrani

Rekreacija Diete in hujšanje

Viva strokovnjak trenutno ni na voljo za vprašanja. Lahko si izberete drugega, ali pa poskusite kasneje.

Dodajte svoj komentar

Komentiranje člankov je omogočeno le prijavljenim uporabnikom.

Prijavite se v portal ali se brezplačno registrirajte.