Portal Viva za optimalno delovanje uporablja piškotke. Ali se strinjate z njihovo uporabo?


Strinjam se     Več o piškotkih »

Skrij
< >
 

 

Hujšanje se je ustavilo


Vprašanje:

Pozdravljeni,stara sem 40 let, velika 165cm in težka 103kg.Pred kratkim sem shujšela za 7kg in to na?rtno. Držala sem se diete po Montignacu. Malo sem spremenila oz. popustila pri dieti in ne gre ve? ne gor, ne dol. Prosila bi vas za nasvet, mogo?e kakšno hujšanje v skupini, jedilniki, šport!

Lep pozdrav!

Odgovor:

Spoštovani,

težava jedilnikov, ki so pisani za množice je v tem, da se jih je težko držati, ?e pa jih preve? prilagajate, se hujšanje ponavadi upo?asni ali ustavi. Energijski vnos morate omejiti na okoli 5000 kj (1200kcal) na dan, imeti 5 rednih obrokov in se po 16:00 izogibati ogljikovim hidratom.

Zelo pomembno je tudi, da vsak dan ob kosilu pojeste vsaj eno porcijo zelenjave, prav tako tudi za ve?erjo (solata, juha, priloga…). Obroki naj imajo okoli 836kj (200 kcal), le kosilo jih ima lahko malo ve? kot 1254 kj (300 kcal). Sladkarije si privoš?ite le enkrat na teden za prvo dopoldansko malico. S takšnim na?inom prehranjevanja bi morali hujšati od 0,5 do 1 kg na teden.

Lep pozdrav!
 Mojca Cepuš, svetovanje o prehrani

Neaktiven

Mojca Cepuš, svetovanje o prehrani

Rekreacija Diete in hujšanje

Vprašanje lahko zastavite samo aktivnemu Viva strokovnjaku.