Portal Viva za optimalno delovanje uporablja piškotke. Ali se strinjate z njihovo uporabo?


Strinjam se     Več o piškotkih »

Skrij
< >
 

 

Hujšanje po porodu


Vprašanje:

Zanima me, kako naj začnem s pravilno dieto, rada bi shujšala za 10-15 kg, ker sem se po porodu zredila za 5 kg od prejšnje teže. Mi lahko svetujete kakšno dieto? Najlepša hvala za odgovor!

Odgovor:

Pozdravljeni,

edini način uspešnega hujšanje je pravilna prehrana. Pravila so naslednja:
  • imeti morate 5 obrokov na dan,
  • povprečno na dan zaužijte 1300 kcal,
  • čez dan pojejte vsaj dve porciji zelenjave in eno porcijo sadja,
  • sadje jejte samo v dopoldanskem času,
  • po 16:00 ne jejte več ogljikovih hidratov (prej pa obvezno),
  • sladkarije omejite na enkrat na teden,
  • zmerno se gibajte.

Na takšni dieti lahko izgubite do 1 kg na teden, kar je zdravo, a še vedno precej hitro. Pomembno pa je, da se v času diete naučite, kaj zdrava prehrana pomeni, da boste težo lažje ohranjali čez celo življenje.

Srečno!
 Mojca Cepuš, svetovanje o prehrani

Aktiven

Mojca Cepuš, svetovanje o prehrani

Rekreacija Diete in hujšanje

Viva strokovnjak trenutno ni na voljo za vprašanja. Lahko si izberete drugega, ali pa poskusite kasneje.