Portal Viva za optimalno delovanje uporablja piškotke. Ali se strinjate z njihovo uporabo?


Strinjam se     Več o piškotkih »

Skrij
< >
 

 

A- A A+

Hujšanje po porodu


Vprašanje:

Zanima me, kako naj začnem s pravilno dieto, rada bi shujšala za 10-15 kg, ker sem se po porodu zredila za 5 kg od prejšnje teže. Mi lahko svetujete kakšno dieto? Najlepša hvala za odgovor!

Odgovor:

Pozdravljeni,

edini način uspešnega hujšanje je pravilna prehrana. Pravila so naslednja:
  • imeti morate 5 obrokov na dan,
  • povprečno na dan zaužijte 1300 kcal,
  • čez dan pojejte vsaj dve porciji zelenjave in eno porcijo sadja,
  • sadje jejte samo v dopoldanskem času,
  • po 16:00 ne jejte več ogljikovih hidratov (prej pa obvezno),
  • sladkarije omejite na enkrat na teden,
  • zmerno se gibajte.

Na takšni dieti lahko izgubite do 1 kg na teden, kar je zdravo, a še vedno precej hitro. Pomembno pa je, da se v času diete naučite, kaj zdrava prehrana pomeni, da boste težo lažje ohranjali čez celo življenje.

Srečno!
 Mojca Cepuš, svetovanje o prehrani

Aktiven

Mojca Cepuš, svetovanje o prehrani

Rekreacija Diete in hujšanje

Viva strokovnjak trenutno ni na voljo za vprašanja. Lahko si izberete drugega, ali pa poskusite kasneje.

Dodajte svoj komentar

Komentiranje člankov je omogočeno le prijavljenim uporabnikom.

Prijavite se v portal ali se brezplačno registrirajte.