Portal Viva za optimalno delovanje uporablja piškotke. Ali se strinjate z njihovo uporabo?


Strinjam se     Več o piškotkih »

Skrij
< >
 

 

A- A A+

Hrana pri zaprtju in napihnjenosti


Vprašanje:

Pozdravljeni! Zelo lepo bi vas prosila, če mi lahko svetujete in priporočite prehrano (dieto) ter čemu se moram izogibati pri napihnjenosti in trdovratnem zaprtju? Hvala in lep pozdrav!

Odgovor:

Spoštovana,

najprej morate odkriti razlog za napihnjenost in zaprtje. Lotimo se najprej zaprtja. Glavni razlogi so: premalo vlaknin - polnozrnatih izdelkov, surovega sadja in zelenjave, preveč sladkarij, mesa in prigrizkov. Drugi možen vzrok je premalo vode, tretji pa premalo gibanja, sedenje upočasni gibanje črevesja. Teden dni pijte vsaj 3 litre vode na dan, izpustite vse izdelke iz bele moke in nezdrave prigrizke, sladke pijače. Za dopoldansko in popoldansko malico pojejte po 10 suhih sliv. Vsako jutro pa žlico lanenih semen, ki ste jih čez noč namočili v malo vode. V nekaj dneh bi morali opaziti spremembo.

Tudi pri napihnjenosti morate poiskati vzrok. Navadno so krivi enostavno sladkorji, mlečni izdelki (laktoza) in izdelki iz pšenice (gluten). Za teden dni postopoma izločite naštete izdelke in opazujte katera hrana najbolj vpliva na napihnjenost trebuha. Ko ugotovite kje so vzroki, se tej hrani izogibajte. Pri zaprtju je smiselno pomisliti tudi na potlačene čustvene vzorce.

Srečno!
 Mojca Cepuš, svetovanje o prehrani

Aktiven

Mojca Cepuš, svetovanje o prehrani

Rekreacija Diete in hujšanje

Viva strokovnjak trenutno ni na voljo za vprašanja. Lahko si izberete drugega, ali pa poskusite kasneje.

Dodajte svoj komentar

Komentiranje člankov je omogočeno le prijavljenim uporabnikom.

Prijavite se v portal ali se brezplačno registrirajte.

Komentarji

24. 03. 2011 17:23:15
Tudi sama imam take probleme. Sem kronično zaprta, tako da moram
po tednu dni vzeti odvajala,saj me tišči vse do srca. Kar se tiče hrane pa
ne verjamem kaj dosti tem nasvetom, saj jaz ne jem drugega kot polnozrnat
kruh in še to zelo malo, veliko jogurta, popijem najmanj 5l vode na dan, jem
veliko jabolk, .. Sama menim, da je to nastalo zaradi takoimenovanega
"lenega črevesa", saj je za menoj več kot 20 operacij, ko si tam v popolnoma
drugem stanju. Res ne telovadim, ker ne morem, sicer pa kar migam in
vse naredim peš, torej hodim. Od sladkarij jem npr. le rozine in polnozrnate
piškotke ali krekerje z jabolki, skratka po vseh nasvetih bi morala biti prebava
super, pa ni. Tudi laneno seme dam v jogurt, pa včasih pomaga, včasih pa
me še bolj zapaca, suhe slive me napihnejo in le malo grem, ni pa občutka,
da bi se človek lepo izpraznil. Tako sem se navadila na te težave, so pa
sila neprijetne in se zaradi tega dostikrat slabo počutim. Če ste zdrava, vam
svetujem veliko miganja in poslušajte svoje telo ter si beležite, kaj jeste
oz. pijete in boste verjetno odkrila, kaj vam dela težave.
Pa veliko uspeha!