Portal Viva za optimalno delovanje uporablja piškotke. Ali se strinjate z njihovo uporabo?


Strinjam se     Več o piškotkih »

Skrij
< >
 

 

A- A A+

Koliko medu za zajtrk je lahko preveč


Vprašanje:

Pozdravljeni!

Kljub temu, da imam za seboj že 80 let življenja, sem, vsaj kar se medu tiče, zelo sladkosned. Sestavni del rednega in obilnega zajtrka je poleg drugega tudi precejšen kos z maslom ter s kostanjevim medom namazanega kruha. Meda vzamem največ za tri kavne žlice. In kje je problem? Ta je v količini medu. Domači me namreč vedno znova opozarjajo, da si vzamem preveč medu in s tem preveč sladkorja, ki mi lahko škodi. Ob tem naj povem, da nimam nobenih takšnih ali drugačnih zdravstvenih težav. Prosim za pojasnilo, koliko posamezne vrste medu lahko brez vsakega tveganja za zdravje dnevno zaužije odrasla popolnoma zdrava oseba normalne telesne teže ob predpostavki, da gre za med najvišje kakovosti.

Hvala in lep pozdrav!

Odgovor:

Pozdravljeni. Hvala za zanimivo vprašanje!

Z ozirom na to, da ste napisali, da nimate posebnih zdravstvenih težav, potem za vas veljajo splošna priporočila. Načeloma velja, da tri do pet jušnih žlic medu na dan zadošča potrebam odraslega človeka po enostavnih sladkorjih. Žlica medu namreč vsebuje okoli 60 kalorij, če pojeste tri žlice, zaužijete torej okoli 180 kcal in ob petih žlicah okoli 300 kcal. Priporoča se namreč, da skupen kalorični vnos iz enostavnih sladkorjev ne presega 10 % skupnega vnosa kalorij v enem dnevu. Ustrezno je tudi, da obroke, ki vsebujejo med preko dneva nekoliko razdelite, z razlogom da se izognete enkratnemu povečanemu vnosu sladkorja, ki je lahko bremenilen za telo. To lahko storite tako, da na primer pojeste dve žlici medu ob zajtrku in potem še eno ali dve žlici ob kosilu ali večerji. Če preko dneva uživate tudi sadje, ki prav tako vsebuje enostavne sladkorje, potem predlagam, da tisti dan raje zaužijte spodnjo mero medu (3 žlice), v kolikor v dnevu ne uživate sadja, lahko pojeste zgornjo mero medu (5 žlic). Predlagam, da se teh smernic držite ob uživanju katere koli vrste medu, saj je kaloričen vnos med vrstami medu zelo podoben. Velja pa tudi, da je med zelo zdravo živilo in poleg sladkorja vsebuje tudi cel kup vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki ugodno delujejo na vaše zdravje, tako da vam svetujem, da se medu, sploh, če vam je všeč, prav gotovo ne odrečete.

Lepo vas pozdravljam!
Dr. Lea Lukšič

Aktiven

Dr. Lea Lukšič

Prehranski dodatki in dopolnila Zdrava hrana

Če želite zastaviti vprašanje stokovnjaku, se morate najprej prijaviti v sistem.

Prijava na portal



Dodajte svoj komentar

Komentiranje člankov je omogočeno le prijavljenim uporabnikom.

Prijavite se v portal ali se brezplačno registrirajte.

Komentarji

26. 01. 2017 10:32:47
Pozdravljeni. Dosti je govora o zdravilnosti cimeta. Naj ne bi konzumirali več kot čajno žličko na dan. (Kumarin) Kaj menite, je kaj novega v zvezi z tem? Hvala