Portal Viva za optimalno delovanje uporablja piškotke. Ali se strinjate z njihovo uporabo?


Strinjam se     Več o piškotkih »

Skrij
< >
 

 

*** Show Paged

Sramežljivost


(stran 5 od 6)

POSLEDICE SRAMEŽLJIVOSTI

Kaj se dogaja z vašim telesom:

  • pospešen srčni utrip,
  • tesnoba ali bolečina v prsih,
  • odrevenelost prstov,
  • metuljčki v trebuhu,
  • tiščanje na stranišče,
  • nemir,
  • napete mišice,
  • znojenje,
  • tresenje, drgetanje,
  • spremembe dihanja,
  • vrtoglavica,
  • zardevanje,
  • zaznavanje situacije ali ljudi kot neresničnih,
  • strah pred izgubo nadzora ali srčnim napadom.

Kaj mislite:

  • Veste, da je strah neutemeljen in nerazumen.
  • Menite, da drugi slabo mislijo o vas.
  • Menite, da vas drugi obsojajo.
  • Še preden se spopadete s posamezno socialno situacijo, si dopovedujete, da bo šlo vse narobe;
  • Menite, da se boste osmešili.
  • Menite, da ste dolgočasni ali čudaški.
  • "Če bom naredil narobe, me ne bodo marali"; "Če bom pokazal, da sem živčen, bodo ljudje mislili, da sem neumen" itd.
  • O sebi imate negativno podobo in mislite, da vas tako vidijo tudi drugi (neroden, nezanimiv, šibak …).
  • Po vsaki socialni situaciji, v kateri ste sodelovali, mislite, "to je bilo grozno", "izpadel sem bedak" itd.
  • Krivdo za vse prenašate nase.
  • O sebi imate negativna prepričanja (šibek), v nasprotju s prepričanjem o drugih (močni).
  • Imate negativne predsodke in samopodobo ("Sem družbeno neprimeren, nepriljubljen, neprivlačen …").

Kaj storite:

  • Izogibate se situacijam, ki se vam zdijo težke, čeprav je to za vas neprimerno. Raje si na črpalki kupite sendvič, kot da bi večerjali v obljudeni restavraciji.
  • Izogibate se telefonskim pogovorom.
  • V nekaterih socialnih situacijah se ne morete sprostiti, zato več pijete, več kadite, hitro govorite itd.
  • Ste zadržani in pasivni.
  • Umikate pogled.
  • Ton vašega glasu je nizek.
  • Čezmerno prikimavate in/ali se smejete.
  • Pri govoru se vam zatika.
  • Vedete se živčno (dotikate se las, obraza ali okoliških predmetov).

Kaj bi morali storiti:

  • vaditi samozavestno vedenje,
  • razmišljati pozitivno,
  • naučiti se sprejemati poraz in ga jemati kot izhodišče za nadaljnje ravnanje,
  • posnemati ljudi, katerih vedenje ocenjujete kot samozavestno,
  • vključevati se v različne dejavnosti in vaditi socializacijo,
  • naučiti se izražati svoja čustva, misli in občutke,
  • nagraditi se za vsak, še tako majhen uspeh.
Članek se nadaljuje »


Vam je �lanek v�e�?


Povezano

trstsdsd