Praznična depresija

(Foto: Shutterstock)

Poklonite si darilo

Adventni čas bi moral biti izpolnjen z radostnimi trenutki, veseljem in optimizmom. Na božič večina srečnežev ne dela, da lahko praznuje in uživa. Toda mnogi ljudje so v tem času občutijo žalost, brezvoljnost, utrujenost osamljenost. Takšno stanje imenujemo praznična depresija. Lahko se pojavi med katerimikoli prazniki ali celo med dopustom, najpogostejša pa je prav konec decembra, ko se zdi, da vsi na svetu nekaj proslavljajo.

Vzroki

Vzroki za praznično depresijo so naslednji:

  • povečan stres,
  • utrujenost,
  • nestvarna pričakovanja,
  • nostalgični spomini na prejšnje praznike,
  • pretirana komercializacija praznikov,
  • sprememba prehranskih navad,
  • sprememba dnevne rutine.

Simptomi

Lahko se pojavijo tudi številni simptomi klinične depresije:

  • glavobol,
  • nespečnost,
  • sprememba apetita, hujšanje ali pridobivanje kilogramov,
  • razdražljivost,
  • tesnoba,
  • pretiran ali neprimeren občutek krivde,
  • zmanjšana zmožnost jasnega razmišljanja in koncentracije,
  • zmanjšano zanimanje za dejavnosti, ki navadno ponujajo zadovoljstvo, kot so seks, delo, druženje s prijatelji, običajne oblike zabave.

Kratkotrajna

Čeprav je praznična depresija lahko tudi intenzivna in vznemirjajoča, je navadno kratkotrajna: traja nekaj dni ali teden pred, med in po praznikih. Ko mine praznično navdušenje, navadno izginejo tudi simptomi.

Kako se spopasti?

Za ublažitev prazničnega slabega razpoloženja psihologi predlagajo vrsto dejavnosti, ki jih je treba izvajati, opozarjajo pa tudi na takšne, ki se jim je treba izogibati. Najpomembnejše se je spomniti, da je to obdobje stresno za vse ljudi in da je stres mogoče zmanjšati. Najlažje je, če imate sorodno dušo, s katero si lahko razdelite tegobe. Pomembno je, da kljub mamljivi praznični mizi ohranite zdrave prehranjevalne navade, dovolj počivate in redno telovadite. Pomagajo tudi postavljanje stvarnih ciljev, dobra organizacija časa, seznam nakupov in nalog, določanje prednosti ter načrt stroškov − vsega tega se tudi držite.

Članek se nadaljuje »


Peter Topić

Peter Topić univ. dipl. soc. del., TAP, CSAT zasvojenost s seksualnostjo, seksualna anoreksija, druge nekemične zasvojenosti, čustveni incest

Postavi vprašanje

Roman Paškulin

dr. Roman Paškulin dr. med. terapevt medicinske hipnoze


Postavi vprašanje

Vsi Viva strokovnjaki