Za zdrav in negovan videz nohtov lahko poskrbite tudi doma, ne da bi vam bilo treba obiskovati drage lepotne salone. S pravilno prehrano, malce potrpežljivosti  bodo vaši nohti spet sijali od zdravja.

Pomembni vitamini in minerali

Vitamin A: koristi suhim in lomljivim nohtom. Vsebujejo ga jetra, brokoli, jajčni rumenjak, mleko in mlečni izdelki.

Vitamin B12: na njegovo pomanjkanje kažejo rumenkasti nohti. Največ ga vsebujejo meso, predvsem drobovina (jetra), školjke, mleko in jajca.

Vitamin C: preprečuje odstopanje nohtov. Največ ga je v sadju in zelenjavi (kivi, jagode, pomaranče, limone, brokoli, cvetača, špinača, beluši).

Vitamin D: preprečuje plastenje in pokanje nohtov. Največ ga je v ribah (losos, sardine, tuna), jajcih in maslu.

Vitamin E: odpravlja porumenelost nohtov. Vsebujejo ga oreščki, soja, korenje, koruza in špinača.

Vitamin H (biotin): skrbi za gradnjo in utrjevanje nohtov. Najti ga je v jetrih, cvetači, arašidih, pivskem kvasu, rumenjaku, gobah, pomarančah, grenivkah in lubenici.

Kalcij: skrbi za izgradnjo in trdost nohtov, kosti in zob. Vsebujejo ga mleko in mlečni izdelki, zelena listnata zelenjava, fige, brokoli in blitva.

Folna kislina: na pomanjkanje opozarjajo navzdol rastoči nohti. Veliko jo je v listnati zelenjavi.
Cink: pospešuje rast celic. Vsebujejo ga rdeče meso, jajca in školjke.

S pravilno prehrano, bogato z vitamini in minerali, ter z vsakodnevno nego lahko naredite veliko za zdrav in negovan videz rok in nohtov, ki so, kot rečeno, ogledalo zdravja in higiene.

Še nekaj trikov za lepši videz nohtov:

• negujte obnohtno kožico,
• nohte na nogah pristrizite ravno,
• podlak in nadlak vsebujeta veliko hranilnih snovi, zato ne pozabiti nanju,
• uporabljajte mikrokristalno pilico in se izogibajte škarjicam,
• odstranjevalec laka naj ne vsebuje acetona,
• manikiro izvajajte na 7 do 14 dni,
• večkrat na dan uporabite hranilno kremo za roke in nohte.