Poletja ste se že popolnoma navadili. V resnici ste ga že siti, saj prinaša vse polno neprijetnosti. Nenehno ste žejni, včasih se vam zvrti od vročine, sončnih opeklin se nikakor ne morete znebiti, vsako kopanje pa se žalostno konča z vnetim ušesom.
Dehidracija
Poleti morate popiti vsaj dvakrat toliko tekočine kot v drugih
letnih časih. Vsak dan morate popiti vsaj osemnajst kozarcev vode -
in počutili se boste odlično. Znebili se boste večne žeje, hladna
(ne ledeno mrzla!) voda pa vas bo osveževala v peklenski
vročini. S športom se ukvarjajte pred enajsto dopoldne in po četrti
popoldne. Pred vadbo popijte dva kozarca vode, med vadbo pa pijte
vsaj vsakih dvajset minut.
Vročinska izčrpanost
Spoznali jo boste, ko vas bo sredi vročega dne začela boleti glava
ali se vam bo vrtelo. Če se vam to primeri, nemudoma sedite v senco
ali hladen prostor in popijte kozarec tekočine. Nikar ne nadaljujte
z opravili, ki ste jih počeli predtem, dokler se počutje ne
izboljša, saj s tem utegnete celo ogroziti življenje. Vsega se lotevajte zmerno, naj se vam ne mudi. Ne izpostavljajte se
po nepotrebnem soncu in vročini ter popijte dovolj tekočine.
Boleče uho
Najpogostejša poletna bolečina je posledica vnetja ušes. Vsakič, ko
si pri kopanju zmočite ušesa, jih temeljito obrišite z brisačo. Če
začutite rahlo bolečino, jo poskusite odpraviti s kapljicami domače
izdelave. Pripravite enakomerno mešanico alkohola in belega
vinskega kisa ter jo vtrite v boleče uho. Če bolečina ne mine,
nemudoma obiščite zdravnika!
Poškodbe
Poletje je letni čas poškodb. Preprečite jih lahko le z vadbo, saj
le-ta odpravlja nespretnost. Če ste se ukvarjali s športom vse
leto, s poškodbami, kot so zvini in boleče mišice, nimate težav. Če
ste med zamudniki, čimprej nadomestite zamujeno!
Žulji
Najlažje jih preprečite, če nosite bombažne nogavice, to pa, žal,
za ženske poleti ni primerno. Če vas ožulijo čevlji, lahko
uporabite trik maratoncev - na žulj nanesite nekaj vazelina. Žulja
nikakor ne smete predreti, saj bi s tem omogočili okužbo. Do te pa
vseeno lahko pride in v takšnem primeru morate nemudoma obiskati
zdravnika.
Sončne opekline Preprečite jih tako, da se vsak dan namažete s kremo, katere
zaščitni faktor naj znaša najmanj 8. Če ste izpostavljeni soncu,
morate plast kreme obnoviti vsaki dve uri, če pa se znojite ali ste
v vodi, pa uporabljajte vodoodporne kreme. Pomembno je tudi, da se
izogibate najmočnejšemu soncu. Če vas je že opeklo, priporočamo
senco, vsaj dokler se koža ne pozdravi.
)/upload/slike/IMG_15175_thumb.JPG)
)/upload/slike/IMG_15106_thumb.jpg)
)/upload/slike/IMG_15176_thumb.JPG)