Deset nasvetov za bolnike z migreno

  • NP
  • sreda, 25. avgust 2010
(Foto: Dreamstime)

1. Izogibajte se dejavnikom, ki pri vas sprožijo migreno.
2. Vodite dnevnik migrenskih napadov. Vanj zapisujte dogajanje med migrenskim napadom.
3. Poskrbite za urejen ritem spanja. Spremembe lahko sprožijo migrenski napad.
4. Ukvarjajte se s športom (denimo s tekom, plavanjem, kolesarjenjem).
5. Skušajte živeti urejeno in uravnovešeno.
6. Redno se prehranjujte.
7. Naučite se reči NE. Ne dovolite, da bi vas prisilili delati stvari, ki jih ne želite.
8. Poskusite z vajami za sprostitev.
9. Ne preobremenjujte se in od sebe ne pričakujte preveč.
10. Bodite potrpežljivi. Ne pričakujte preveč prekmalu. Za uspešno zdravljenje je potreben čas.