10. maj svetovni dan gibanja

  • Viva
  • ponedeljek, 03. maj 2010
(Foto: Shutterstock)

10. maja letos bomo obeležili svetovni dan gibanja, katerega ključni cilj je spodbujanje gibalne aktivnosti in zviševanje deleža gibalno aktivne populacije v vseh okoljih in v prostem času. Letošnji svetovni dan gibanja bo potekal pod sloganom: »Tisoč življenj, tisoč oblik gibanja!«

Po priporočilih Svetovne zdravstvene organizacije za doseganja večine koristi za zdravje pri odraslih zadošča zmerna gibalna aktivnost, ki traja skupaj vsaj 30 minut na dan, izvaja pa se večino dni ali vse dni v
tednu.

MINI TEST TELESNE PRIPRAVLJENOSTI

Vas zanima, kako fit ste? Pred vami je kratek in zabaven test, s pomočjo katerega boste preverili stanje vaše telesne pripravljenosti.

Kardiorespiratorno zdravje
Tecite po stopnicah navzgor (najmanj 16 korakov) brez ustavljanja. Nato preverite, kako se počutite.
a) Govorim z lahkoto in vajo lahko brez težav še enkrat ponovim.
b) Preveč sem zadihan/a, da bi normalno govoril/a.
c) Pokličem lahko samo še reševalno službo.

Mišična moč in vzdržljivost
Naredite toliko sklec kot jih lahko. Med vajo naj bodo vaše roke pod rameni in stopala na tleh.
a) Naredim lahko 10 sklec in še naprej nadaljujem.
b) Naredim lahko 5 sklec.
c) Mislim, da bom na tleh samo ležal/a.

Gibljivost
Postavite se v pokončno držo in sezite z rokami proti tlom. Poskusite se dotakniti svojih prstov na nogah brez upogibanja kolen.
a) Svojih prstov se lahko dotaknem.
b) Svojih kolen se lahko dotaknem.
c) Komaj se lahko sklonim, ne da bi se mi zvrtelo.

Kako se počutite po zaključku tega preizkusa?
a) Kakšen preizkus? Počutim se odlično!
b) Čutim manjšo bolečino in utrujenost.
c) Potrebujem počitnice.

Če so bili vaši odgovori večinoma a), je vaša kondicija odlična.
Če so bili vaši odgovori večinoma b), je vaša kondicija še kar zadovoljiva.
Če so bili vaši odgovori večinoma c), je vaša kondicija slaba.

Mojca Cepuš

Mojca Cepuš svetovanje o prehrani Svetovalka za zdravo prehrano in hujšanje, certificirana nutricistka.

Lara Pezdir Podbregar

Lara Pezdir Podbregar mag.farm. P3 Professional licenciran svetovalec

Postavi vprašanje

Vsi Viva strokovnjaki