Vaje za boljši seks

  • T.ko
  • ponedeljek, 28. april 2014
(Foto: Shutterstock)

Intimne vaje bodo izboljšale vašo seksualno "kondicijo", lahko pa jih izvajate kjerkoli in kadarkoli. Uživanje v seksu je pri ženskah odvisno tudi od moči mišic vagine in medeničnega dna. Te mišice z leti izgubljajo tonus, k čemur prispevajo tudi porodi. Pri moških vaje prispevajo k močnejši erekciji in večjemu nadzoru nad izlivom.

Poskusite nenadoma napeti mišice, podobno kot takrat, ko zadržujete vodo. Mišice naj bodo napete osem sekund, nato jih sprostite. Opravite nekaj serij vaj z dolgim zadrževanjem. Potem isto vajo izvajajte še z zelo kratkimi presledki. Mišice naj bodo napete le nekaj sekund, nato jih popustite.

Vaje lahko izvajate v vsakem položaju, sede, leže ali celo stoje. Vaje je priporočljivo izvajati izmenično v vseh položajih, da se nanje navadijo tudi mišice. Ker ne zahtevajo veliko gibanja in časa, jih lahko opravljate povsod. Vaje za krepitev mišic medeničnega dna so koristne tudi za vse, ki imajo težave z uhajanjem urina.

Pavle Košorok

prof. dr. Pavle Košorok dr. med. spec. kolorektalne medicine

Postavi vprašanje

Boštjan Kersnič

Boštjan Kersnič dr. med. spec. nefrolog

Postavi vprašanje

Sonja Kapun

Sonja Kapun dr. med. spec. interne medicine

Postavi vprašanje

Vsi Viva strokovnjaki