Čez noč do lepega in čvrstega telesa?

  • petek, 16. december 2011
(Foto: Shutterstock)

Menite, da imate nekaj odvečnih kilogramov? Si želite lepše in čvrstejše telo? Se gledate v ogledalu in bi radi imeli bolj napete, definirane mišice? Vse to je uresničljivo, vendar ne čez noč. Ljudje si želijo hitrih rezultatov, vendar pri rekreaciji in fitnesu tako žal ne gre. Če ste na katerokoli od gornjih vprašanj odgovorili z da, se zavedajte, da lahko cilj dosežete le s celostnim razumevanjem rekreacije in z upoštevanjem načel športne vadbe. Upoštevajte, da morate izvajati aerobno vadbo, kot je tek, pa tudi vadbo za moč mišic. Pri aerobni vadbi je najpomembnejše, da prisluhnete telesu, saj le tako ne boste prekoračili svojih zmožnosti. Pri vadbi za mišično moč začnite pri trupu. Najpomembneje je okrepiti moč hrbtnih in trebušnih mišic, saj so to tako imenovane mišice stabilizacije trupa. Naučite se uživati v vadbi in vedite, da z vsakim korakom ali dvignjeno utežjo za svoje telo naredite nekaj dobrega. Pa veliko uspeha!

  

Peter Topić

Peter Topić univ. dipl. soc. del., TAP, CSAT zasvojenost s seksualnostjo, seksualna anoreksija, druge nekemične zasvojenosti, čustveni incest

Postavi vprašanje

Zlatko Fras

dr. Zlatko Fras dr. med. spec. internist

Postavi vprašanje

Petra Može

Petra Može univ. dipl. soc. del.

Postavi vprašanje

Vsi Viva strokovnjaki