Za boljše razpoloženje pojejte jogurt

  • TK
  • nedelja, 03. maj 2020

Za boljše razpoloženje raziskovalci priporočajo, naj zaužijemo več jogurta in drugih napitkov s probiotičnim delovanjem.
Za boljše razpoloženje raziskovalci priporočajo, naj zaužijemo več jogurta in drugih napitkov s probiotičnim delovanjem. (Foto: Shutterstock)

Dobro ravnotežje med bakterijami v črevesju pozitivno vpliva tudi na duševno zdravje, trdijo ameriški raziskovalci. Za boljše razpoloženje priporočajo, naj zaužijemo več jogurta in drugih napitkov s probiotičnim delovanjem.

Odkrili so namreč, da je lactobacillus, ki ga pogosto najdemo v probiotičnih jogurtih, pomagal blažiti depresivno vedenje miši. Odkritje vliva veliko upanja, saj črevesno floro oziroma mikrobiom lahko izboljšamo zelo preprosto in poceni brez zdravil in stranskih učinkov.

Do tega spoznanja so se znanstveniki dokopali s primerjavo analize mikrobioma miši pred izpostavljenostjo stresu in po njej. Ugotovili so, da se je pod stresom hitreje izgubljal lactobacillus, kar je nazadnje lahko privedlo do simptomov, podobnih depresiji. Podrobnejša analiza je pokazala, da raven lactobacillusa v črevesju vpliva na raven kinurenina, metabolita, ki so ga že prej povezovali z nastankom depresije.

V študiji je hkrati z upadanjem ravni lactobacillusa raven kinurenina rasla, kar je privedlo do razvoja simptomov, podobnih depresiji. Ti so se omilili, ko so mišim pod stresom začeli dodajati hrano, ki vsebuje to bakterijo. Če bi se enako izkazalo pri ljudeh, bi tistim, ki trpijo za blagim depresivnim razpoloženjem, pomagalo že, če bi spremenili prehrano in pojedli kakšen jogurt več.
Lara Pezdir Podbregar

Lara Pezdir Podbregar mag.farm. P3 Professional licenciran svetovalec

Postavi vprašanje

Karin Sernec

asis. dr. Karin Sernec dr. med. psihiatrinja in psihoterapevtka

Postavi vprašanje

Pavle Košorok

prof. dr. Pavle Košorok dr. med. spec. kolorektalne medicine

Postavi vprašanje

Vsi Viva strokovnjaki