Beljakovine ključne za vitalno starost

Vnos beljakovin, razporejen čez dan, zmanjšuje možnost, da bi mišice atrofirale in propadle.
Vnos beljakovin, razporejen čez dan, zmanjšuje možnost, da bi mišice atrofirale in propadle. (Foto: Shutterstock)

Beljakovine ob vsakem obroku - tako se glasi prehransko priporočilo ljudem v zrelih letih, ki si želijo čim dlje ohraniti življenjsko vitalnost in vedrino.

Vnos beljakovin, razporejen čez dan, zmanjšuje možnost, da bi mišice atrofirale in propadle. Slabljenje mišične funkcije lahko privede do padcev in izgube samostojnosti. V raziskavi, ki je trajala tri leta, so spremljali več kot 1.700 razmeroma zdravih ljudi, starih od 67 do 84 let. Za odrasle ljudi je priporočljiva količina vsakodnevnega vnosa najmanj 1,2 grama beljakovin na kilogram telesne teže. Beljakovine je dobro uživati ob vsakem obroku, že za zajtrk, kosilo in večerjo.