Deset nasvetov za bolnike z migreno

  • MJS
  • sreda, 24. november 2010
(Foto: Shutterstock)

Pomemben je tudi življenjski slog

Migrena ni življensko nevarna bolezen, je pa moteča in bolniku povzroča veliko težav ter zelo okrni kakovost njegovega življenja. Škodljiva je tudi za družbo, saj po ugotovitvah ameriških epidemiologov povzroča odsotnost od dela in zmanjšano delovno storilnost, ki se kaže v znatnih družbenih izdatkih.  Vendar, poudarja asist. dr. Marjan Zaletel, dr. med., specialist nevrolog , ni dovolj samo farmakološko zdravljenje. Vsak bolnik bi se moral zavedati, da je za optimalen nadzor nad migreno potrebno storiti več. Zato zdravniki vsem bolnikom, ki pridejo v njihovo ordinacijo zaradi migrenskega glavobola, svetujejo, naj si po svojih najboljših močeh uredijo življenje. To pomeni čimbolj reden ritem spanja in budnosti, redno prehranjevanje, dovolj gibanja in izvajanje različnih metod sproščanja.

Poleg tega je priporočljivo, da bolniki vodijo dnevnik migrenskih napadov, v katerega si zapisujejo ne le datume posameznih napadov, temveč tudi dogodke, ki so povezani z njim. Tako si lažje ustvarijo podobo oziroma vzorec napadov in se v bodoče skušajo izogniti najverjetnejšim sprožilnikom napadov. "Pri zdravljenju in obvladovanju migrenskih napadov," povzema dr. Zaletel, je pomembna tudi tako imenovana higiena življenja.

Deset nasvetov za bolnike z migreno:
1. Izogibajte se dejavnikom, ki pri vas sprožijo migreno.
2. Vodite dnevnik migrenskih napadov. Vanj zapisujte dogajanje med migrenskim napadom.
3. Poskrbite za urejen ritem spanja. Spremembe lahko sprožijo migrenski napad.
4. Ukvarjajte se s športom (denimo s tekom, plavanjem, kolesarjenjem).
5. Skušajte živeti urejeno in uravnovešeno.
6. Redno se prehranjujte.
7. Naučite se reči NE. Ne dovolite, da bi vas prisilili delati stvari, ki jih ne želite.
8. Poskusite z vajami za sprostitev.
9. Ne preobremenjujte se in od sebe ne pričakujte preveč.
10. Bodite potrpežljivi. Ne pričakujte preveč prekmalu. Za uspešno zdravljenje je potreben čas.

Simona Sanda

Simona Sanda uni. dipl. psih. spec. klinične psihologije

Postavi vprašanje

Lara Pezdir Podbregar

Lara Pezdir Podbregar mag.farm. P3 Professional licenciran svetovalec

Postavi vprašanje

Vsi Viva strokovnjaki