Vas pestijo bolečine v križu?

  • petek, 12. marec 2021
Vzrokov za bolečine v križu je veliko, najpogosteje pa gre za enostavno bolečino, ki nastane zaradi mehanske okvare struktur v hrbtenici, oslabelih mišic in pomanjkanja redne telesne vadbe.
Vzrokov za bolečine v križu je veliko, najpogosteje pa gre za enostavno bolečino, ki nastane zaradi mehanske okvare struktur v hrbtenici, oslabelih mišic in pomanjkanja redne telesne vadbe.

Zaradi spremenjenega življenjskega sloga so bolečine v križu vse pogostejše.

Bolečine v križu so lahko ostre, tope, zbadajoče, pogosto pa se širijo tudi v spodnje ude. Če se želimo težavam izogniti, se moramo predvsem dovolj gibati, poudarja doc. dr. Maja Frangež, dr. med., specialistka fizikalne in rehabilitacijske medicine iz družbe Serenus zdravje.

Zakaj pride do bolečin v križu

Vzrokov za bolečine v križu je veliko, najpogosteje pa gre za enostavno bolečino, ki nastane zaradi mehanske okvare struktur v hrbtenici, oslabelih mišic in pomanjkanja redne telesne vadbe.

»Pomisliti moramo tudi na preneseno bolečino s področja rodil ali sečil, na morebitno vnetje, ki bi lahko povzročilo bolečino. Drugi vzroki pa so lahko tudi akutne poškodbe, degenerativne bolezni medvretenčnih ploščic, maligni tumorji in zasevki ter kompresijski zlomi vretenc,« našteva in navaja še dejavnike tveganja, ki lahko povečajo verjetnost pojava bolečine v križu – mednje sodijo starost, pomanjkanje ustrezne telesne vadbe, čezmerna telesna teža, določene bolezni, depresija, tesnoba in tudi kajenje.

Brez gibanja ne bo šlo

Velik dejavnik pri vse pogostejšem pojavljanju bolečin v križnem predelu je po besedah sogovornice sodobni način življenja. Sedenje in mirovanje vsekakor postajata vse bolj običajna v našem vsakdanjiku, zato je pomembno, da najdemo ravnotežje med gibanjem in počitkom, ki nam bo v korist.

»Sicer pa tudi različni poklici pogosto zahtevajo izpostavljenost različnim obremenitvam in prisilnim držam, ki jih telesno nepripravljeni težko obvladujemo in lahko vodijo v težave na ravni mišično-kostnega sistema in v različne bolečinske sindrome,« pojasnjuje strokovnjakinja. »Prav bolečina v križu je ena najpogostejših težav mišično-kostnega sistema, zaradi katerega obiščemo zdravnika, in tudi pomemben vzrok odsotnosti z dela.

Posvetujmo se zdravnikom

Ob pojavu bolečin je po mnenju sogovornice pomembno, da se posvetujemo z zdravnikom in opravimo pregled. Uspešnost zdravljenja akutne bolečine v križu je namreč odvisna tako od prepoznavanja vzrokov nastanka bolečine in pravilne diagnostike kot od izbire pravilnega zdravljenja. Glede na tip bolečine se zdravnik lahko odloči, ali bo predpisal protibolečinska zdravila.

»Pomemben segment obravnave bolečine v križu so različne oblike fizikalne terapije, manualne terapije, akupunktura, prilagoditev delovnega mesta in predvsem odločitev za bolj zdrav življenjski slog,« poudarja Frangeževa. Pomembno je tudi učenje pravilnih vaj, v nekaterih primerih pa je potrebno tudi kirurško zdravljenje.

Z vadbo začnimo postopoma

Ko se odločimo za vadbo, je pomembno, da gibanje začnemo po pravilu postopnosti, in sicer tako v smislu intenzivnosti kot tudi pogostosti vadbe, opozarja sogovornica. Poudarja tudi pomen veselja do gibanja, ki ga lahko zbudimo z vključevanjem raznovrstnih in igrivih gibov. Poskrbeti moramo za pravo ravnotežje srčno-žilne zmogljivosti, vadbe za moč in vzdržljivost, vadbe za izboljšanje koordinacije, hkrati pa tudi vaj za povečanje prožnosti in fleksibilnosti našega telesa.

»Predvsem pa je pomembno, da poslušamo svoje telo in njegov odziv na vadbo. Ne smemo pozabiti tudi na čas za regeneracijo telesa po vadbi,« še opozarja.


Razkritje: Objavo članka je podprlo podjetje Triglav, Zdravstvena zavarovalnica, d. d., ki pa v vsebino članka ni posegalo.
Galerija

Vzrokov za bolečine v križu je veliko, najpogosteje pa gre za enostavno bolečino, ki nastane zaradi mehanske okvare struktur v hrbtenici, oslabelih mišic in pomanjkanja redne telesne vadbe.

»Prav bolečina v križu je ena najpogostejših težav mišično-kostnega sistema, zaradi katerega obiščemo zdravnika, in tudi pomemben vzrok odsotnosti z dela,« poudarja doc. dr. Maja Frangež, dr. med. Jolanda Kofol

Vojko Kanič

prim. doc. dr. Vojko Kanič dr. med. spec. kardiologije, vaskularne in interne medicine

Postavi vprašanje

Peter Preskar

Peter Preskar dr. med. spec. oftalmolog

Vsi Viva strokovnjaki