Pregled sredstev za hujšanje

(Foto: Dreamstime)

7 koristnih nasvetov

Skoraj vsak dan se zgodi, da oseba s čezmerno telesno težo vstopi v lekarno in zaprosi: »Dajte mi kaj za hujšanje!« Lekarnar je v takšnem primeru v velikih težavah: deloma zaradi ogromne izbire dietičnih pripravkov sumljive učinkovitosti, deloma zaradi preprostega načela, po katerem to, kar ni škodljivo, navadno ne zaleže dovolj, to, kar je učinkovito, pa je navadno nevarno in škodljivo za zdravje.

Če izvzamemo farmakološka sredstva, ki so lahko nevarna, ostanejo le še sredstva vprašljive učinkovitosti oziroma brez dokazane znanstvene utemeljitve. Množice obupancev, katerih največja težava je kazalec na tehtnici, to seveda ne odvrne od kupovanja in preizkušanja vedno novih sredstev, ki so na voljo v prosti prodaji. Ta sredstva lahko načeloma razvrstimo v nekaj kategorij.

1. Sredstva za izpolnitev želodca in zmanjšanje občutka lakote.

 Se spominjate bombastičnih oglasov, od psilija do … Prodali so jih veliko, suhih ljudi pa ni bilo nikjer. To so zgolj pomožna sredstva, in četudi bi bila učinkovita, bi prispevala zgolj k zmanjšanju občutka lakote, zato jih velja presojati kritično.

2. Sredstva, ki zmanjšujejo občutek lakote z vplivanjem na presnovo.

 Nova in učinkovita zvezda v tej skupini je hidroksicitrat (HCA), ki ga raziskujejo že od leta 1969, pridobivajo pa iz ploda azijske rastline garcinia kambogia in garcinia indica. Hidroksicitrat zavira encim hidroksicitrat liazo, ki spreminja odvečne ogljikove hidrate v maščobne kisline. Nekateri ljudje se rodijo s presežkom teh encimov, zato ogljikove hidrate pospešeno spreminjajo v maščobo. Glukoreceptorji obenem merijo raven glikogena v jetrih, pomanjkanje glikogena pa možganom pošilja signal lakote. Takšne osebe čutijo močno potrebo po ogljikovih hidratih in sladkarijah. Po neki raziskavi je hidroksicitrat v kombinaciji z dieto (1200 kcal/dan) prispeval k znatni izgubi telesne teže brez občutka lakote. V to skupino spada tudi aminokislina fenilalanin, ki jo vsebujejo nekateri izdelki za hujšanje.

3. Sredstva, ki v prebavilih vežejo maščobo,

s čimer zmanjšujejo absorpcijo maščobe v tankem črevesju in vstop maščob v organizem.

Nekatera rastlinska vlakna (guar, guma, otrobi in nekateri pektini) dejansko vežejo maščobe in zmanjšajo absorpcijo maščob iz črevesja. Pozitivno nabiti ioni maščobnih in želodčnih kislin namreč vežejo negativno nabite ione vlaknin. Potem ko se maščoba veže na vlaknine, je nova molekula prevelika, da bi se lahko absorbirala skozi črevesno steno.

Nedavne študije so pokazale, da nekatera živalska vlakna (denimo hitosan, vlaknine rakcev) absorpcijo maščob motijo znatno bolj kot rastlinske vlaknine. Hitosan je alkalna oblika hitina, polimer, podoben glukozi, ki ga vsebujejo celice nekaterih gliv ter lupine nekaterih žuželk in rakov (škampi, jastog in podobni členonožci). Hitosan namreč vsebuje še eno aminoskupino, ki je za celih 55 odstotkov učinkovitejša, ko gre za vezavo maščob.

Nadaljnje študije, opravljene na živalih in ljudeh, so prinesle presenetljive izide. Večji odmerki hitosana (nekaj gramov) so namreč znižali raven skupnega holesterola v krvi in obenem povišali raven dobrega HDL-holesterola, kar so potrdile tudi dolgoročne študije Dobrih novic o hitosanu pa še ni konec, saj so nekatere študije pokazale, da poleg tega zavira naraščanje krvnega tlaka po obroku, bogatem z natrijem, in pomaga pri celjenju ran. Hitosan se je pokazal kot dobro sredstvo za krepitev imunskega sistema, preprečevanje gnitja v črevesju, zmanjševanje rast tumorjev …

Prav možno je, da se razlaga za takšno delovanje skriva v manjšem vnosu maščob. Nadaljnje raziskave bodo vsekakor pojasnile, za kaj natanko gre. Na temelju dobrega delovanja te naravne snovi je farmacevtska industrija sintetizirala kemično snov, ki jo je registrirala kot prvo odobreno zdravilo za hujšanje. Toda kemične snovi imajo navadno tudi neželene učinke.

4. Sredstva, ki zamenjajo obrok. 

Se spominjate enemona, herbalifa, twinfasta, diet fuela? Tovrstnih sredstev je bilo veliko in jih je še vedno, razlikujejo pa so se po kakovosti sestavin, kaloričnosti, okusu in seveda učinkovitosti. Ob pomoči nekaterih je res možno hujšati, nekatera so celo klinično preizkušena (enemon), nekatera pa so predvsem – draga.

Starejša sredstva so vsebovala pretežno makrohranila (ogljikovi hidrati, beljakovine, nekatera tudi maščobe) ter nekaj vitaminov in mineralov, največkrat v manj kakovostnih, nekeliranih oblikah.

Novejši, kakovostnejši izdelki vsebujejo tudi nenasičene maščobne kisline (prvi takšen je bil enemon), vse vitamine in kelirane minerale. Najnovejši tovrstni izdelki, denimo diet fuel, vsebujejo še druge snovi, ki spodbujajo hujšanje (krom pikolinat, L-karnitin …).

Članek se nadaljuje »


Vesna Kaloh

Vesna Kaloh dr. dent. spec. čeljustne in zobne ortopedije

Postavi vprašanje

Roman Paškulin

dr. Roman Paškulin dr. med. terapevt medicinske hipnoze


Postavi vprašanje

Bogdan Ambrožič

dr. Bogdan Ambrožič dr. med. spec. ortopedije

Postavi vprašanje

Vsi Viva strokovnjaki