Želite shujšati? Zapisujte si, kaj jeste!

  • MJS
  • torek, 20. avgust 2019
Dosledno zapisovanje vsega, kar čez dan pojeste, je najboljši način, da izgubite nezaželene kilograme.
Dosledno zapisovanje vsega, kar čez dan pojeste, je najboljši način, da izgubite nezaželene kilograme. (Foto: Shutterstock)

Dosledno zapisovanje vsega, kar čez dan pojeste, tudi najmanjše grižljaje, medtem ko kuhate, je najboljši način, da izgubite nezaželene kilograme, kažejo izsledki raziskave, ki je bila objavljena v reviji Obesity.

Kljub temu pa izkušnje kažejo, da ljudje to počno zelo neradi, saj so prepričani, da jim zapisovanje vzame preveč časa. Pa temu ni tako! Če gre verjeti izvajalcem omenjene študije, da so po šestih mesecih rednega zapisovanja ljudje, ki so bili vključeni v program hujšanja in ga tudi uspešno zaključili, porabili zgolj 15 minut na dan, v katerih so napisali, kaj vse so tistega dne pojedli. Izvajalci študije so še izrazili upanje, da bodo ti izsledki opogumili več ljudi, da bodo začeli redno izvajati nadzor nad količino in vrsto hrane, ki jo zaužijejo dnevno.
Matic Fabjan

Matic Fabjan dr. med. spec. plastične rekonstrukcijske in estetske kirurgije

Vsi Viva strokovnjaki