Shujšajte s pravilnim dihanjem

  • TK
  • ponedeljek, 25. marec 2019
Večina evropskih zdravnikov podpira dihalne vaje z namenom hujšanja, saj imajo kemično podlago.
Večina evropskih zdravnikov podpira dihalne vaje z namenom hujšanja, saj imajo kemično podlago. (Foto: Shutterstock)

Japonski igralec Miki Ryosuke je v le 49 dneh shujšal kar 13 kilogramov in izgubil 12 centimetrov v pasu z uporabo preproste in zanimive metode, ki jo je odkril po naključju. Nastala je kot stranski učinek vadbe, ki so mu jo predpisali zdravniki proti bolečinam v hrbtu. Izvajanje teh vaj je Japoncu vzelo le dve minuti dnevno.

Ryosuke je tehniko poimenoval dieta dolgega dihanja, gre pa zato, da se pri vdihu, ki traja tri sekunde, zavzame poza, med katero močno izdihujemo, in sicer vsaj sedem sekund. Večina evropskih zdravnikov podpira dihalne vaje z namenom hujšanja, saj imajo kemično podlago. Maščobo namreč sestavljajo kisik, ogljik in vodik. Ko vdihnemo, kisik prispe do maščobnih celic in jih razgrajuje na sestavne dele (ogljik in vodo). Več kot porabimo kisika, več se bo »pokurilo« tudi maščobe. Preprosto rečeno: maščoba je »gorivo«, kisik pa omogoča in spodbuja izgorevanje. Za nameček boste s to tehniko okrepili trebušne mišice in obogatili kri s kisikom.

Navodila za »dihalno dieto«:
  • Vajo izvajajte vsak dan, od dve do deset minut.
  • Stojte pokončno ter stegnite eno nogo naprej, drugo pa za njo.
  • Napnite zadnjico in prenesite težo na zadnjo nogo.
  • Med vdihovanjem, ki naj traja vsaj tri sekunde, dvignite roki nad glavo.
  • Nato močno izdihujte sedem sekund in pri tem naprezajte vse mišice v telesu.
Lara Pezdir Podbregar

Lara Pezdir Podbregar mag.farm. P3 Professional licenciran svetovalec

Postavi vprašanje

Nikša Šegota

prim. asist. mag. Nikša Šegota dr. med. spec. internist pulmolog

Postavi vprašanje

Gorazd Kalan

mag. Gorazd Kalan dr. med. spec. pediatrije

Vsi Viva strokovnjaki