Že od malega je bila "debeluška". "Kilogrami so se kar nabirali," pripoveduje Mojca, "poleg tega sem bila ves čas tako utrujena, da sem morala po službi najprej posedeti v avtu in se sem se šele potem lahko odpeljala domov.
Tega groznega občutka sploh ne znam opisati. Čeprav sem bila v mladosti zelo dejavna, mi je gibanje pomenilo napor. Ker sem bila športa vajena, se mi je takšno življenje zdelo precej žalostno."
Vse to je le krepilo začarani krog nezadovoljstva utrujenost, služba, skrb za družino. Globoko v Mojci pa je tlela odločitev, da je zdaj na vrsti ona. Mejo, "ko bo kilogramov zares preveč", je postopoma dvigovala. "Najbrž to podzavestno počnemo vsi. Na koncu sem rekla, no ja, do 85 kilogramov bom še prenesla, čeprav sem vedela, da je to preveč, ko pa je šlo čez ... Doma sicer nisem kuhala zelo nezdravo ali premastno, je pa res, da so bile kombinacije nepravilne, kar vem šele zdaj. Kadar sem bila živčna, sem, misleč da bom tako umirila želodec, hitro kaj pojedla. To se je običajno zgodilo ob desetih, enajstih zvečer. Ko sem šla v trgovino, sem si obvezno kupila še čokolado."
Odločitev, da shujša, je bila tako resna, da je pred prvim obiskom pri zdravnici vzela mesec dni dopusta, saj se je zavedala, da bo morala sprva imeti veliko moči in volje, česar ji služba ne bi dopuščala. "Ničesar si nisem želela bolj kot spremembe! Počutila sem se tako slabo, da sem si rekla, zdaj ali nikoli. Sploh si ne predstavljam, kaj bi bilo, če ne bi sprejela te odločitve. S sabo nisem bila nezadovoljna le zaradi zunanje podobe, bila sem tudi precej nesamozavestna. Če si zadovoljen s sabo, si tudi samozavestnejši! Zavedala sem se, da so ljudje okrog mene pomembni, zdaj pa vem, da sem enako pomembna tudi jaz."
Prvi mesec se je ukvarjala izključno s sabo; vneto je telovadila in
si privoščila kozmetično nego. Kot spodbuda ji je ostal v spominu
stavek, ki ga je izrekla zdravnica ob prvem pregledu: "Prav je, da
shujšate, vendar morate kljub temu jesti." Mojca pravi: "Večina
ljudi misli, da je hujšanje eno samo stradanje. Vsaj na začetku se
je res treba marsičemu odreči, a ob pogledu na tehtnico to res ni
težko!" Tudi sama je vedela, da se tako intenzivno kot prvi mesec,
ne bo več mogla ukvarjati s seboj, zato je temu prilagodila svoj
urnik.
"Spremenila sem se," pravi. "Drugačna sem tudi v sebi, ne samo na
zunaj. Zdi se mi, da sem bila prej preveč popustljiva in
ustrežljiva. Včasih sem imela občutek, da me vsi izkoriščajo, a
nisem naredila nič, da bi se tega občutka znebila. Vsak si je od
mene vzel, kar je pač potreboval. Če človek čuti željo po
spremembi, se mora za to potruditi! Pri meni je šlo to vzporedno
hkrati z zunanjo prenovo sem se spreminjala tudi sicer. Ker sem
zadovoljna s sabo, lažje prenašam stvari, ki mi niso najbolj všeč.
Zdaj sem znatno mirnejša kot nekoč.
Veliko manj gledam televizijo,
saj sem pri spreminjanju urnika sprevidela, da lahko živim tudi
brez nadaljevank."
In konec koncev tudi brez čokolade. Ko gre Mojca zdaj v trgovino,
le še preveri, ali sploh še prodajajo njene najljubše.
Lucija Fatur
Gospa Mojca je hujšala brez večjih težav. Na kontrolo je prihajala
vsak teden. Držala se je individualnega dietnega programa in bila
telesno dejavna. Skrbeli smo tudi za pravilno in učinkovito krčenje
kože ter enakomerno redukcijo maščobnega tkiva. Pri centralnem tipu
debelosti (maščevje je predvsem na trebuhu, tako v podkožju kot v
notranjosti trebuha, torej v okolici notranjih organov jeter,
črevesja, lahko pa tudi v notranjosti organov) maščoba na trebuhu
izginja zelo počasi. Redukcijo lahko pospešimo samo z ustrezno
dieto in usmerjeno telesno dejavnostjo. Centralno obliko debelosti
ima približno 20 odstotkov žensk (ta oblika debelosti je sicer
značilna za moški spol), zlasti tiste v menopavzi. Pogostejša je
tudi pri ženskah, ki kadijo ali jim telesna teža pogosto niha. Za
to obliko debelosti je značilna iztirjena presnova maščob, prav
tako je pri njej pogosteje povečan krvni tlak. Te težave je imela
tudi gospa Mojca.
Gospa Mojca je uspešno shujšala, krvni tlak in presnova maščob sta
se normalizirala. Še vedno je redno telesno dejavna. Gospa torej,
ki je lahko za zgled drugim: odločna, motivirana, vztrajna in
uspešna.
Izkaznica hujšanja
Ime: Mojca
Poklic: terminerka
Starost: 48 let
Začetna teža: 94,6 kg, BMI 33,51
Končna dosežena teža: 65,8 kg, BMI 23,31
Celotna redukcija teže: 28,8 kg
Trajanje hujšanja: 3,5 meseca
Povprečna tedenska hitrost hujšanja: 1,82 kg
Luka Hren diplomirani kineziolog in gibalni terapevt Diplomirani kineziolog, Fakulteta za šport, magistrski študij Kinezioterapija
Lara Pezdir Podbregar mag.farm. P3 Professional licenciran svetovalec