Portal Viva za optimalno delovanje uporablja piškotke. Ali se strinjate z njihovo uporabo?


Strinjam se     Več o piškotkih »

Skrij
< >
 

 

A- A A+

Hujšanje s pomagali

Hitreje od spremembe prehrane in življenjskega sloga?

Tisti, ki redno prebirajo naše internetne strani, so dobro seznanjeni s tem, da je najbolj zdrav način hujšanja s pomočjo spremembe prehranjevanja. Prehranjevanje spreminjamo postopoma, in sicer tako, da se ga lahko držimo vse življenje. Toda to ne velja za vse. Za ljudi, ki imajo indeks telesne mase 30, kar pomeni, da je oseba predebela za več kot 30 odstotkov teže, so primerna tudi nekatera zdravila za zmanjševanje telesne teže.

Najprej izračunajte ITM

Ljudem s čezmerno telesno težo oziroma tistim, ki imajo 20 odstotkov višjo telesno težo od želene, in tistim, katerih indeks telesne mase (ITM) presega 27 in imajo še druge dejavnike tveganja, kot so visok krvni tlak, visoka raven holesterola v krvi, bolezni srca ali diabetes, imajo lahko koristi od nekaterih zdravil za zmanjšanje telesne teže.
Za začetek je torej treba izračunati ITM. Formula je preprosta, pri roki je treba imeti samo žepni računalnik. Enačba je naslednja: svoje kilograme delite z višino na kvadrat v metrih. Številka, ki jo dobite, ne bi smela biti višja od 25. Zaželeno je tudi izmeriti obseg pasu in bokov ter izračunati njihovo razmerje.

Zmanjšajte energetski vnos

Za osebe, ki želijo izgubiti nekaj odvečnih kilogramov in jih ne ogrožajo omenjeni dejavniki tveganja, je največkrat dovolj, če zmanjšajo skupni energetski vnos in okrepijo telesno dejavnost; koristni so lahko tudi dodatki k prehrani oziroma nadomestki, ki vplivajo na nekatere presnovne procese. Učinkovine so večinoma rastlinskega izvora, njihovo delovanje pa se razlikuje. Pri dieti je dobro poskrbeti tudi za ustrezen vnos vitaminov in mineralov. Če shujševalna dieta ni dovolj uravnotežena, namreč lahko pride do primanjkljaja pomembnih hranilnih snovi. V takšnih primerih je koristno razmisliti o multivitaminskih-mineralnih dodatkih.

Varnost zdravil za hujšanje

Zdravila za hujšanje so namenjena osebam, ki imajo pomembno povišan ITM, vendar jih je treba jemati pod strogim zdravniškim nadzorom. Glede posameznih zdravil za hujšanje, ki imajo neželene stranske učinke, pogosto prihaja do afer. Tako so v ZDA nedavno prepovedali zdravilo Lipokinetics, ker je pri velikem številu ljudi povzročilo bolezni jeter.
Mehanizmi delovanja zdravil za hujšanje so različni: zmanjševanje občutka lakote, spodbujanje občutka sitosti, povečevanje termogeneze, spodbujanje presnove, selektivno motenje vsrkavanja maščob. Zdravila imajo pogosto neželene učinke, zato je treba pri vsakem posamezniku previdno pretehtati morebitne koristi in tveganja posameznega zdravila.
Groba razvrstitev zdravil za hujšanje deli zdravila na tiste, ki delujejo na centralni živčni sistem, in tiste, ki nanj ne delujejo. Pogoste neželene učinke (suhost ust, glavoboli, nespečnost in zaprtje) imajo predvsem zdravila, ki vplivajo na centralni živčni sistem. Pri teh zdravilih je precej sporno to, ker številni strokovnjaki odsvetujejo njihovo uporabopri ljudeh, ki trpijo za visokim krvnim tlakom, boleznimi srca in ožilja ter aritmijo, saj vemo, da gre za precej pogoste spremljevalce debelosti.
Orlistat, učinkovina zdravila na recept Xenical, pa tudi preparatu Ali, ki ga dobimo brez recepta, tudi v Sloveniji že dobro poznamo. Zdravilo deluje v prebavnem traktu in zavira absorpcijo maščob. Kljub jemanju zdravila je priporočljiva nizkokalorična prehrana, rezultat pa je 30-odstotno zmanjšanje absorpcije maščob. Preprečevanje absorpcije maščob lahko sproži razmišljanje o pomanjkanju vitaminov, topnih v maščobi, do katerega pride v organizmu posameznika, ki jemlje orlistat, toda študije so pokazale, da pri večini preiskovancev ni prišlo do pomembnega primanjkljaja te skupine vitaminov. Pri nekaterih osebah so opazili zmanjšanje ravni vitaminov D in E, beta karotena, vendar so to odpravili z ustreznimi vitaminskimi pripravki.
Farmakoterapija ni učinkovita pri vseh ljudeh, toda pri tistih, na katere zdravila delujejo, lahko pričakujemo tedensko zmanjševanje telesne teže za pol kilograma. Večina študij je trajala 24 tednov, pokazale pa so kontinuirano izgubo telesne teže med jemanjem zdravila.
Uporaba rastlinskih formul, ki vsebujejo efedrin - pridobivajo jih iz rastline Ephedra sinica, znane tudi kot ma huang, in naravnih virov kofeina, kot so kola orehi in guarana -, je razmeroma sporno, saj je lahko zelo nevarna. Vse snovi delujejo tako, da spodbujajo centralni živčni sistem, to pa ima lahko za posledico povečano presnovo in izgorevanje maščob. Večji odmerki zlahka izzovejo živčnost, razdražljivost, nespečnost in povečan krvni tlak in/ali srčni utrip.
Strokovnjaki FDA, vrhovnega ameriškega organa za hrano in zdravila, pravijo, da efedrina ne bi smeli jemati srčni bolniki, osebe s povišanim srčnim tlakom, z boleznimi ščitnice, diabetesom, motnjami v urinskem traktu in povečano prostato. Efedrina ne bi smeli jemati ljudje, ki jemljejo zdravila proti visokemu krvnemu tlaku in antidepresive.

Dodatki k prehrani, ki pomagajo pri hujšanju

Eden od najbolj znanih dodatkov, ki jih uporabljajo z namenom zmanjšanja telesne teže, je dipeptid L- karnitin. Njegova osnovna funkcija je, da omogoča prenos dolgoverižnih maščobnih kislin, ki izgorevajo v celicah, pri čemer proizvajajo energijo. L-karnitin povečuje porabo maščob kot vira energije. To preprečuje tvorbo maščob, zlasti v srčni mišici, jetrih in skeletnih mišicah. L-karnitin zmanjšuje zdravstvene težave, ki jih povzroča slaba presnova maščob, zavira nastajanje z alkoholom povzročenih mastnih jeter in zmanjšuje nevarnost pojava bolezni srca. Ker L-karnitin najdemo tudi v telesu in ga vnašamo s hrano, nima neželenih učinkov.
Hidroksi-limonsko kislino (HCA) pridobivajo z ekstrakcijo plodov indijskega drevesa Garcinia cambogia. Hidroksicitrat ima kemično strukturo, podobno limonski kislini. Raziskave na živalih so pokazale, da bi ga lahko uporabljali tudi pri hujšanju. Laboratorijski poskusi kažejo, da HCA z zaviranjem encimskih procesov zmanjšuje pretvorbo ogljikovih hidratov v maščobe. Vsaka kombinacija dodatkov, ki vsebujejo izvlečke garcinie spodbuja termogenezo oziroma porabljanje maščobnega tkiva. Škodljivi učinki HCA resda niso znani, toda učinkovitost tega sredstva še vedno ni dovolj raziskana.
Hitin je vlaknasta struktura živalskega izvora, ki je pogosto navzoča v naravnih pripravkih za hujšanje. Pridobivajo jo iz oklepov morskih luskarjev, deluje pa absorbirajoče, in to tako, da vsak gram hitina veže 10 gramov maščobe. V nasprotju z rastlinskimi vlakni, kot je celuloza, hitinski polisaharidne verige kažejo veliko "zanimanje" za maščobe. Hitin "napada" maščobe in jih vpija pred prebavo v želodcu. S pomočjo vlage naglo nabrekne, se spremeni v gel in tako onemogoči absorpcijo maščobe, s tem pa omogoči njihovo izločanje s prebavo in daje občutek sitosti. Doslej niso ugotovili nobenih neželenih učinkov niti interakcije z zdravili, toda ljudje, ki so alergični na školjke, ne bi smeli jemati tega pripravka.

CLA

CLA (konjugirana linolna kislina) je večkrat nenasičena maščobna kislina, ki jo najdemo v mleku, siru in mesu, največ pa v govedini, čeprav je tudi v jagnjetini in teletini, v manjših količinah pa tudi v svinjini ter piščančjem in puranjem mesu. V zadnjem desetletju se kopičijo dokazi o potencialno močni antioksidantni dejavnosti CLA. Prav CLA naj bi bil tisti, doslej neznani obrambni mehanizem celične membrane proti prostim radikalom.
Po nekaterih podatkih CLA varuje pred arterosklerozo ter rakom dojke, debelega črevesa, prostate, kože in jeter, poleg tega pomembno pomaga pri oblikovanju telesa s povečevanjem mišične mase ob hkratnem zmanjšanju telesne maščobe. Dodatki CLA pomagajo izboljšati razmerje med mišicami in maščobnim tkivom, še posebno v predelu trebuha. Čeprav številne študije potrjujejo blagodejno delovanje CLA na zmanjševanje količine maščobe v telesu, velja opozoriti, da so večino študij opravili na živalih, zato bo treba opraviti še veliko raziskav, ki bodo potrdile doslej znane učinke mogočne CLA. Prav tako še ni znan mehanizem delovanja te "dobre" maščobne kisline, saj na temelju dosedanjih rezultatov ni mogoče opredeliti priporočil o idealni količini CLA v prehrani, kot tudi ne priporočil o dnevnem vnosu.

Vam je članek všeč?


Išči po ključnih besedah

hujšanje , dieta , debelost , telesna teža , orlistat , pripomočki , odvečni kilogrami , življenjski stil , itm , indeks telesne mase , hca , energetski vnos , efedrin , l karnitin , hitin , cla , zdravila za hujšanje , centralni živčni sistem

Povezano

Dodajte svoj komentar

Komentiranje člankov je omogočeno le prijavljenim uporabnikom.

Prijavite se v portal ali se brezplačno registrirajte.

Komentarji

27. 07. 2016 08:53:11
Tablete za hujšanje - http://track.greencoffeeplus.si/product/Green-Coffee-Plus/?uid=2484&sid=3708&pid=150&bid=advandec Hotela sem samo povedati, da je Bureno ekstra! Shujšala sem 13 kg v slabih 2 mesecih, kilogrami pa niso se vrnili.
23. 11. 2018 07:51:28
CLA (konjugirana linolna kislina) je večkrat nenasičena maščobna kislina, ki jo najdemo v mleku, siru in mesu, največ pa v govedini, čeprav je tudi v jagnjetini in teletini, v manjših količinah pa tudi v svinjini ter piščančjem in puranjem mesu. V zadnjem desetletju se kopičijo dokazi o potencialno močni antioksidantni dejavnosti CLA. Prav CLA naj bi bil tisti, doslej neznani obrambni mehanizem celične membrane proti prostim radikalom.