Portal Viva za optimalno delovanje uporablja piškotke. Ali se strinjate z njihovo uporabo?


Strinjam se     Več o piškotkih »

Skrij
< >
 

 

A- A A+

NORDIJSKA HOJA JE NAJBOLJ AEROBNA VADBA

Citiraj
Pri nordijski hoji, ki navdušuje vse več ljudi po vsem svetu so ugotovili, da je največ aerobne proizvidnje energije v telesu od vseh danes znanih rekreativnih aktivnosti. Tako se v aerobne procese vključuje veliko maščob, kar z redno vadbo zagotavlja znižanje maščob( holesterola in trigliceridov) v krvi, vpliv na glikemični indeks živil, ga znižuje, oblikovanje telesa in lepe postave. Redna aerobna vadba krepi srčno-žilni sistem, imunski sistem telesa, kostno-mišični, zlasti preprečuje bolezni hrbtenice in odpravlja bolečine pri že prisotnih spremembah v hrbtenici, tudi pri herniji medvretenčnega diskusa. Nordijska hoja krepi pljuča, naše žile ostajajo prožne, ureja se krvni pritisk in sladkor v krvi. Tako se odpravljajo dejavniki tveganja za aterosklerozo, s tem tudi njeni zapleti: srčni infarkt, motnje srčnega ritma, nenadne srčne smrti, možganske kapi, gangrene.. Vse navedeno ugotavljam pri rednem izvajanju tečajev in pohodov nordijske hoje ob morju.Skupaj z ženo sva učitelja nordijske hoje z licenco.Pričel sem izvajati to za svoje paciente, ki so imeli številne dejavnike tveganja za bolezni sodobnega časa, sedaj izvajam še za ostale, ki si želijo utrjevati zdravje.Pri pacientih spremljam odpravo dejavnikov tveganja z občasnimi meritvami. Navdušenja pri ljudeh je vedno več. Morski zrak ima še dodatni blagodejni učinek, kar čutimo pri izločanju več endorfinov in s tem preprečevanju depresij.Delujem v klubu Zdravi in Vitalni v Kopru( spletna stran), kjer imamo še redna predavanja zdravnika s preventivnimi temami.
Na vrh Sledi ZS Objavi
Citiraj
Všeč mi je članek, vendar ne živim v SLO in si ne morem priviščiti trenerja ali vodenje za nordijsko hojo. Ali je mogoče dobiti kakšna navodila ali literaturo za njo,tako, da bi vaje lahko samostojno opravljala.
Na vrh Sledi ZS Objavi
Citiraj
Poleg opisanega, nordijska hoja pospeši izločanje endorfinov, ki nam ustvarjajo občutke zadovoljstva in ugodja, sreče.
Tečaje in redno vadbo nordijske hoje izvajamo ob morju, z dodatnim blagodejnim delovanjem, pa poteka celo leto, ker je suha, primerna podlaga tudi jeseni in čez zimo.
Vabljeni vsi, ki si želite narediti nekaj preventivno zase. Tel. 051 397 998.
Na vrh Sledi ZS Objavi