Težave s prebavo

Poletje je čas, ko ima veliko ljudi težave s prebavo. Te so lahko različne in so pogojene z uživanjem neustrezno shranjenih jedi, z menjavo kraja bivanja ali čim drugim. Naj bo razlog kakršen koli že, pomembno je, da si znamo ob težavah pomagati. V nadaljevanju vam ponujamo nekaj koristnih nasvetov, s katerimi boste laže kos najpogostejšim poletnim prebavnim težavam.

• Uživajte živila, bogata z vlakninami (oves, rž, korenje, zelje, brstični ohrovt), vendar obenem pijte dovolj vode, sicer bo njihov učinek prav nasproten.
• Povečajte vnos magnezija (zelena listnata zelenjava) in probiotičnih kultur.
• Pijte vročo vodo s sokom limete in pol žličke soli, lahko pa popijete tudi pol skodelice olivnega olja, zmešanega s pol skodelice pomarančnega soka.
• Privoščite si datlje, zraven pa zvrnite še kozarec mleka.
• Nekaj dni zapored pred spanjem zaužijte kozarec vode, ki ste ji primešali žličko lanenih semen.
• Črevesje boste spodbudili tudi tako, da boste kolena pritisnili k prsim. V tem položaju globoko dihajte. Tako ostanite 10 do 15 minut.
• Vsak dan se po večerji odpravite na dolg sprehod.
• Če nič od naštetega ne zaleže, v lekarni kupite odvajalo, vendar posezite po njem le občasno, saj bi stalna uporaba teh pripravkov imela ravno nasproten učinek.

• Pijte veliko tekočine, zlasti sveže naravne sokove (razen jabolčnega in hruškovega) in bistro juho, ki jo naredite sami, saj boste s tem nadomestili izgubljene elektrolite. Pomagate si lahko tudi s pripravki, ki jih kupite v lekarni.
• Pijte v rednih in pogostih razmikih, da izgubljeno tekočino nadomeščate sproti in ves čas.
• Pomagate si lahko tudi s čajem iz amarantovih semen: v pokriti vroči vodi jih pustite pol ure.
• V vročo vodo dajte pol žličke cimeta in kanec kajenskega popra ter pustite, da voda rahlo vre četrt ure.
• Pojejte črno čokolado.
• V lekarni kupite probiotični pripravek in ga uživajte po navodilu farmacevta.

• Napet trebuh je posledica preobilnih obrokov, mastne in težko prebavljive hrane, zato pazite na količino in vsebino obrokov.
• Jejte počasi in hrano dobro prežvečite, ne goltajte.
• Pijte čim manj gaziranih pijač.
• Uživajte čim več probiotičnih živil.
• Redno telovadite.
• Pijte čaje iz komarčka, kamilice, mete, kurkume in repinca, ki sproščajo napihnjenost in vetrove.

• Jejte manjše obroke in počasi, hrano temeljito prežvečite. Manj časa kot je hrana v požiralniku, manj je možnosti za nastanek zgage.
• Izogibajte se pitju večjih količin alkohola in kajenju.
• Pazite, da ne boste dehidrirali.
• Dve do tri ure pred spanjem ne jejte ničesar več.
• Če ste se vseeno pregrešili, pijte sok aloje vere, lahko pa posežete tudi po kardamomovem, cimetovem ali janeževem čaju, limonadi z dodatkom sode bikarbone ali pa po toplem mleku z ingverjem. Pijte veliko vode, saj spira kislino, ki je zašla v požiralnik, vendar pa je ne uživajte med samim obrokom. Bolečine lajšata tudi med in banana.
• Pred večjimi prazniki, ki so tradicionalno povezani s (pre)obiljem hrane, se oskrbite s tabletami za nevtraliziranje izločene kisline. Blagodejni so tudi naravni pripravki iz papaje in melise.