9 nasvetov proti zaprtju

(Foto: Diana Anđelić)

Uživajte živila, ki so bogata z vlakninami (oves, rž, šparglji, korenje, zelje, brstični ohrovt), vendar obenem pijte dovolj vode, sicer bo njihov učinek prav nasproten.
Povečajte vnos magnezija (zelena listnata zelenjava) in probiotičnih kultur.
Pijte vročo vodo s sokom limete in pol žličke soli, lahko pa popijte tudi pol skodelice olivnega olja, zmešanega s pol skodelice pomarančnega soka.
Privoščite si datlje, zraven pa zvrnite še kozarec mleka.
Pred vsakim obrokom zaužijte kozarec vode, ki ste mu primešali žličko lanenih semen.
Nekaj dni zapored pred spanjem pojejte dve žlici sirupa melase ali pa popijte mleko z dodatkom dveh žličk mandljevega olja.
Da boste spodbudili črevesje, kolena pritisnite k prsim, globoko dihajte in v tem položaju ostanite 10 do 15 minut. Po večerji se odpravite na dolg sprehod.
Na stranišču se poskusite sprostiti: prižgite dišečo svečko, vzemite v roke dobro revijo in se ne napenjajte.
Če se vam mudi, posezite po lekarniškem pripravku z alojo vero ali s seno, saj vsebujeta preizkušeno naravno odvajalo antrakinon. Toda to naj bo zadnji izhod, saj stalna raba teh pripravkov razvadi črevesje.