Želite shujšati? Jejte beljakovine!

Povečanje vnosa beljakovin pri ljudeh, ki hujšajo, krepi občutek sitosti ter pomaga ohranjati mišično maso, potrjuje nova raziskava.

Običajno prehrano sestavlja 15 odstotkov kalorij iz beljakovin, omenjene pozitivne učinke pri tistih na shujševalni dieti pa so opazili šele pri povečanju tega deleža na 25 odstotkov. Dodatni vnos beljakovin ob tem pomaga brzdati apetit in je povezan z zmanjšanjem koncentracije slabega ali LDL-holesterola ter trigliceridov (maščob) v krvi, kar posledično vodi tudi k znižanju tveganja za zvišan krvni pritisk. Raziskovalci poudarjajo, da je potrebno vnos beljakovin enakomerno razporediti čez ves dan, vključno z zajtrkom.
Roman Paškulin

dr. Roman Paškulin dr. med. terapevt medicinske hipnoze


Postavi vprašanje

Marijana Jazbec

mag. Marijana Jazbec poklicna grafologinja analiza pisave

Postavi vprašanje

Matic Fabjan

Matic Fabjan dr. med. spec. plastične rekonstrukcijske in estetske kirurgije

Vsi Viva strokovnjaki