Portal Viva za optimalno delovanje uporablja piškotke. Ali se strinjate z njihovo uporabo?


Strinjam se     Več o piškotkih »

Skrij
< >
 

 

A- A A+

Samopomoč pri putiki

Peteršilj pospešuje izločanje sečne kisline, zato je odlična začimba za lajšanje težav s putiko.
Peteršilj pospešuje izločanje sečne kisline, zato je odlična začimba za lajšanje težav s putiko. (Foto: Shutterstock)

Hrana dela čudeže

Putika velja za bolezen, ki je posledica "predobre" hrane, zato lahko s spremembo prehranjevanja veliko naredimo za izboljšanje stanja. Ponujamo vam nekaj smernic, kaj lahko storite, da boste omilili bolečine, povezane s putiko.

Putika (protin oziroma urični artritis) je presnovna bolezen, ki pri bolnikih povzroči vnetje sklepov. Kaže se z občasnimi napadi močnih bolečin v posameznih sklepih, največkrat gre za sklepe palcev na nogi ali kolena. Težave lahko nastopijo čez noč, največkrat v obliki rdečice, otekline in povišane telesne temperature.

Vzrok težav – povišana koncentracija sečne kisline

Vzrok za težave je povišana koncentracija sečne kisline v krvi, ki se v obliki kristalov nalaga v sklepe in druga tkiva. Nastajanje sečne kisline in njenih soli se poveča zaradi prevelikih količin zaužite hrane, ki vsebuje purine (ti so sestavni del človeških tkiv, v telo pa pridejo tudi s hrano). Če je purinov preveč, se kristali sečne kisline, ki nastane pri njihovi razgradnji, začnejo nalagati v sklepe.


Najpogosteje zbolijo moški

Do povečanja koncentracije sečne kisline lahko pride tudi zaradi njenega zmanjšanega izločanja s sečem, kar je lahko posledica ledvičnih bolezni ali jemanja nekaterih zdravil (diuretiki, acetilsalicilna kislina, ciklosporin). Med vzroke sodijo tudi dedni dejavniki. Za putiko najpogosteje zbolijo moški med 30. in 50. letom starosti, ženske pa lahko prizadene po menopavzi. Če bolezni ne zdravimo, utegne priti do deformacije sklepov in okvare ledvic, sočasno s putiko pa pogosto nastopita tudi sladkorna bolezen in povečana količina maščob v krvi. Sečna kislina se utegne nabrati tudi v sečilih in povzročiti ledvične kamne, poškoduje pa lahko tudi ledvice. Napad putike lahko povzročijo tudi poškodbe sklepov, operativni posegi, večja količina popitega alkohola, prehitro hujšanje, težje infekcijske bolezni in preveč stresa.


Kako si lahko pomagamo sami?

  • Pomemben dejavnik tveganja je prevelika telesna teža, zato shujšajte. Začnite se redno ukvarjati s telesno dejavnostjo (za začetek bo dovolj sprehod v hitrejšem tempu, in sicer štirikrat na teden) ter spremenite prehranjevalne navade. Tako boste hujšali počasi, vendar učinkovito.
  • Tudi če je vaša teža ustrezna, ne pozabite na redno gibanje, saj z njim pospešujete prekrvavitev, kar ima blagodejen učinek.
  • Znižajte previsok krvni tlak.

Katera živila omejiti in katerim se izogniti?

  • Izogibajte se hrani, bogati s purini. To so predvsem drobovina (jetra, ledvice …), izdelki iz drobovine (krvavice, klobase in paštete) in školjke. Omejite vnos govedine in teletine, svinjine, divjačine, perutnine, drobovine, sardin, sardel, lososa, ostrižev, skuš, sladkovodnih rib, mesnih omak in juh na mesni osnovi.
  • Ne jejte surovega kvasa.
  • Izogibajte se uživanju leče.
  • Omejite uživanje otrobov in ovsenih kosmičev.
  • Opustite alkoholne pijače (predvsem pivo), saj so vzrok za izbruh bolezni.
  • Omejite vnos kave, pravega čaja in kakava.


Kaj naj bo na jedilniku?

  • Priporočljivo je jesti veliko zelenjave, vendar beluše, stročnice (razen leče), špinačo, gobe, ohrovt, cvetačo, čebulo in grah uživajte zgolj občasno.
  • Podobno velja za sadje: jejte veliko sadja, vendar redkeje posegajte po marelicah, grozdju, breskvah in rabarbari.
  • Pijte veliko vode, ki bo dodatno pomagala odplakovati sečno kislino.
  • Priporočljivo je, da uživate kalčke alfa alfa.
  • Poskusite z zeliščnimi čaji – koristni so metin, kamilični in rmanov.
  • Hrano začinjajte s kurkumo.
  • Uživajte dovolj vitaminov skupine B (predvsem B12, ne pa tudi B3) in vitamina E.
  • Pijte velike količine (od 2 do 4 litre na dan) sveže stisnjenih sadnih in zelenjavnih sokov. S tem boste pospešili izločanje sečne kisline.

Samopomoč za sklepe

  • Oteklino blažijo tudi ledeni obkladki. Led zavijte v brisačo in ga 20 minut pritiskajte ob sklep.
  • Nekaterim pomaga prav nasprotno – toplota. Sklepe namakajte v zelo topli vodi in jih ovijajte s segretimi brisačami.
  • Sklepe eno uro namakajte v kopeli z aktivnim ogljem ali glino.
  • Poskrbite za sprostitev. Poiščite si hobi, ob katerem boste pozabili na vsakodnevne skrbi, lahko pa se začnete ukvarjati tudi z jogo ali s kako drugo sprostitveno tehniko.
  • Pri prizadetih sklepih si pomagajte z oblogo iz gline, ki bo pomagala odstraniti strupene snovi.


Vam je članek všeč?


Išči po ključnih besedah

hrana , samopomoč , putika , koristni nasveti , presnovna motnja , protin

Povezano

Dodajte svoj komentar

Komentiranje člankov je omogočeno le prijavljenim uporabnikom.

Prijavite se v portal ali se brezplačno registrirajte.