- Pred vadbo ali telesnim naporom si privoščite sadje, ki ima več glukoze kot fruktoze. Takšna sta melona in grozdje.
- Enako velja za stresne situacije. Takrat je najprimernejše sadje, ki ima več glukoze kot fruktoze.
- Če želite doseči vzdržljivost, uživajte sadje, ki ima več fruktoze kot glukoze, saj se mora fruktoza v telesu spremeniti v glukozo, preden jo telo porabi za energijo.
Najboljši način, da zadovoljite vitaminske potrebe in se hkrati odžejate, je, da si pripravite sadni sok.
- Naj vam stiskanje sadja v sok pride v navado - to počnite vsak dan.
- V vročih poletnih dneh soku namesto vode raje dodajte nekaj kock ledu - tako bo dlje časa hladen.
- Kateremukoli stisnjenemu sadju dodajte pretlačeno banano. Napitek bo okusnejši in slajši.
- Da napitki ne bodo pretirano grenki ali kisli, jim dodajte stisnjeno sladko sadje. Tako vam ne bo treba dodajati sladkorja.
Strokovnjaki priporočajo približno pet obrokov sadja na dan!
Zakaj jesti sadje?
- Ker vsebuje veliko vode.
- V sadju ni holesterola!
- Sadje spodbuja domišljijo. S svojim okusom in aromo spodbudi možgane, da si hitreje in lažje zapomnijo trenutke v življenju.
- Uživanje svežega sadja izboljša počutje.
- Mnogi verjamejo v skrivnostne zdravilne učinke sadje. Saj veste, če verjamete, deluje!
- Sadje je razmeroma poceni, zlasti če ga kupujemo na tržnici.
- Sadje je najbolj naravna hrana.
- Sadje je polno vitaminov in mineralov.
Dodajte svoj komentar
Komentiranje člankov je omogočeno le prijavljenim uporabnikom.
Prijavite se v portal ali se brezplačno registrirajte.