Vitalna vaja za kolena

(Foto: Grega Žunić)

Poškodbe kolena so ene najpogostejših pri skoraj vseh vrstah rekreacije. Poleg tekaškega kolena, poškodb meniskusa, ligamenta (kite) pogačice ter križnih in stranskih vezi je med pogostejšimi tudi sindrom iliotibialnega trakta. Poškodba je locirana na dolgi tetivi, ki se pripenja na zunanji strani kolena.

V preventivne ukrepe pred poškodbami kolena sodi tudi primerno ogrevanje. Predstavljamo vam eno od ogrevalnih vaj kolen:

1. Dlani v stoječem položaju položite na kolena.
2. Koleni zakrožite desetkrat v levo stran, tako da jih med kroženjem pokrčite.
3. Vajo ponovite še v desno stran.

Marko Hočevar

prof. dr. Marko Hočevar dr. med. spec. splošne in onkološke kirurgije

Postavi vprašanje

Boštjan Kersnič

Boštjan Kersnič dr. med. spec. nefrolog

Postavi vprašanje

Vsi Viva strokovnjaki