Odgovor:
Pozdravljeni,telo enakomerno porablja telesno maščobo. Samo v trebuh in boke ne morate shujšati, to je podobno, kot da bi želeli shujšati samo v levo nogo, v desno pa ne. Paziti morate na skupen kaloričen vnos, ki naj ne bo večji od 1500 kcal na dan in se primerno gibati. Za izgubljanje maščob je najprimernejša vadba pri nizkem srčnem utripu, kot je kolesarjenje, lahek tek ipd.
Da boste s 1500 kcal na dan siti, naj večji del vaše prehrane sestavljajo živila, ki vsebujejo veliko vlaknin. V praksi to pomeni, da morate uživati vsaj tri velike porcije zelenjave ne dan (solata, zelenjavna juha in zelenjavna priloga). Sadje in ostale ogljikove hidrate jejte do 16. ure, proti večeru pa malo beljakovin, kot je meso ali lahki mlečni izdelki. Pri zelenjavi vam ni potrebno paziti na kalorične vrednosti, več kot jo pojeste hitreje boste hujšali. Za kosilo namesto riža, krompirja in testenin, kdaj pa kdaj poskusite s kvinojo, amarantom ali prosom.
Veliko sreče vam želim!
