Odgovor:
Pozdravljeni,Če se situacija ne popravi, vam svetujem, da pridobite mnenje zdravnika, oziroma napotitev k specialistu, da se preveri, če je šlo takrat za kakšno poškodbo, ki jo ne moremo rešiti zgolj z vajami.
Če pa gre zgolj za kakšen preobremenitveni sindrom, potem pa je pomembno, da 2 do 3-krat tedensko redno izvajate krepilne in raztezne vaje za sprednje in zadnje stegenske mišice. Poleg tega pa so tu pomemben faktor še zadnjične mišice.
Najdite primerno težavnost vaj za začetek in jih potem postopoma otežujte. Vadba naj bo sestavljena iz maksimalno šestih vaj, ki jih ponovite v treh serijah. Obremenitev pa naj bo takšna, da bo izvedba15 do 20 ponovitev že kar precej težka.
Lep pozdrav!
