Portal Viva za optimalno delovanje uporablja piškotke. Ali se strinjate z njihovo uporabo?


Strinjam se     Več o piškotkih »

Skrij
< >
 

 

A- A A+

Luskavica - priporočena prehrana


Odgovor:

Pozdravljeni!

Številne raziskave poročajo, da je za ublažitev težav z luskavico pomembno predvsem ohranjanje primerne telesne teže. Vzdrževanje primerne telesne teže vpliva tudi na zmanjšanje možnosti nastanka presnovnih motenj in sistemskih vnetij v telesu, kar posledično zmanjša možnost za pojav luskavice oziroma lahko omili težave, če je ta že prisotna. Za zdravje kože je zelo pomembno pravilno maščobno-kislinsko ravnovesje naših celic. Iz tega naslova je pomembno, da manj zdrava živila in predvsem maščobe zamenjate z bolj zdravimi. Svetujem vam, da uživate več rib, predvsem takšnih, ki so bolj mastne (npr. losos, skuše …) saj vsebujejo dolgo verižne maščobne kisline, ki so koristne za regeneracijo in zdravje kože. Uživajte tudi več olj z ustreznim maščobno-kislinskim razmerjem omega-3 in omega-6 maščobnih kislin, kot so olivno olje, konopljino olje, bučno olje, ki jih uporabljajte za pripravo hladnih jedi, med tem, ko za kuhanje in peko raje posezite po repičnem olju.

V prehrano vključite tudi več semen in oreščkov. Na vašem krožniku naj se vsak dan znajde tudi več sveže in raznovrstne zelenjave in sadja. Nekatere raziskave navajajo tudi, da vitamin D lahko nekoliko omili težave z luskavico. Najdete ga v jetrih, morski hrani in jajčnih rumenjakih. K njegovemu nastajanju v telesu pa pripomore tudi sončna svetloba. Izogibajte se izdelkom, ki vsebujejo trans maščobe, ki jih običajno najdemo predvsem v naprej pripravljenih in predelanih živilih ter sladkarijah. Uživajte predvsem belo, pusto meso in maj rdečega mesa. Pozorni bodite tudi pri uživanju alkohola, ki lahko stanje z luskavico še poslabša. Omejite uživanje nezdrave in procesirane hrane in sladke hrane. Pozorni bodite tudi pri uživanju mlečnih izdelkov živalskega izvora, saj ti lahko poslabšajo stanje pri ljudeh, ki obolevajo za kožnimi obolenji. Dnevno zaužijete dovolj vode, ki je pomembna za dobro prebavo in presnovo ter regeneracijo organizma.

Srečno!
Mag. Lea Lukšič

Aktiven

Mag. Lea Lukšič

Prehranski dodatki in dopolnila Zdrava hrana

Če želite zastaviti vprašanje stokovnjaku, se morate najprej prijaviti v sistem.

Prijava na portal



Dodajte svoj komentar

Komentiranje člankov je omogočeno le prijavljenim uporabnikom.

Prijavite se v portal ali se brezplačno registrirajte.