Vnos magnezija je pozitivno povezan z gostoto kostne mase pri moških in ženskah. Najboljši viri magnezija so zelena listnata zelenjava, meso, škrob, oreški, semena in mleko. Priporočeni dnevni odmerek magnezija znaša 320 mg za ženske in 420 mg za moške. Dosedanje raziskave s tega področja so pokazale, da je premajhen vnos magnezija lahko dejavnik tveganja za nastanek osteoporoze, čeprav je na drugi strani res, da je pomanjkanje magnezija zelo redko. Kljub vsemu še ni dokazov, da dodatki magnezija zmanjšujejo tveganje za nastanek osteoporoze. Za zdrave kosti so najboljše uravnovešena prehrana, bogata s kalcijem, in obremenitvene vaje.
Skrij
Povejte svoje mnenje!
Zelo nam je pomembno, kar mislite o Viva portalu. Pomagajte nam ga izboljšati.
Magnezij za trdne kosti
Obsežna ameriška študija − zajela je več kot dva
tisoč prostovoljk in prostovoljcev, starih od 70 do 79 let, ki so
izpolnjevali vprašalnik, predvsem o prehrani − je ugotavljala povezavo
med magnezijem in osteoporozo. Avtorjem študije ni uspelo določiti
natančne povezave med vlogo magnezija in osteoporozo, vendar domnevajo,
da se dogaja prek kalciotropnega hormona, ki deluje kot "tampon" v
kisli zahodnjaški prehrani ali kot nadomestek za kalcij v kosteh.
|
Dodajte svoj komentar
Komentiranje člankov je omogočeno le prijavljenim uporabnikom.
Prijavite se v portal ali se brezplačno registrirajte.