Zmerno telesno dejavna odrasla ženska potrebuje povprečno 1.800 kcal/dan, moški pa do 2.800 kcal/dan. Med ukvarjanjem z različnimi oblikami telesne dejavnosti se potreba po kalorijah (energiji) poveča: od 350 kcal/uro pri srednje hitrem teku vse do …
Aerobika, ki jo je v osemdesetih letih razvila legendarna Jane Fonda, je presegla vsa pričakovanja. Še pred leti smo poznali samo bolj in manj intenzivno aerobiko, zdaj pa lahko izbiramo med različnimi zvrstmi aerobike, ki ji zaradi široke ponudbe raje …
Kako se rekreirati, kaj pri tem uporabljati ter kako preprečiti in lajšati športne poškodbe.
Rad bi delil z vami svojo shujševalno izkušnjo. V življenju sem shujšal, v seštevku sigurno za 100 kg. Potem sem se odločil za spremembo prehranjevalnih navad: 5 dnevnih obrokov in ukinitev alkoholnih pijač. V času od marca letos sem shujšal za 16 kg …
Bolniki, ki so ekstremno čezmerno hranjeni (ITM nad 40), imajo večinoma težave s sklepi (kolena, kolki, gležnji) in hrbtenico. To je treba upoštevati tudi pri izbiri aerobnega programa vadbe (vadbo morajo izvajati v razbremenjenem položaju, brez …
Vsem je znano, da moramo v vročih in vlažnih poletnih mesecih rekreativno vadbo omejiti na jutranje in pozno popoldanske ure, saj so temperature okrog poldneva in zgodaj popoldne previsoke. Pogoj za nemoteno delovanje telesnih funkcij je notranja …
Človeško telo je narejeno tako, da pred vsakim večjim naporom potrebuje ogrevanje. Z razteznimi vajami je pametno ogreti mišice in sklepe, da ne pride do nepotrebnih poškodb, po končanem naporu pa je smiselno počasi umiriti razgreti organizem. Športna …
Jesen je čas, ko se zaradi vremenskih razmer zmanjšujejo naše možnosti gibanja na prostem. Gobarjenje nam jih na prijeten način lahko podaljša in v nas obudi nekaj pradavnega nabiralniškega nagona. Kot oblika športno-rekreativne dejavnosti je gobarjenje …