Diete z veliko proteinov in malo ogljikovih hidratov

Pri tovrstnih dietah lahko pojeste neomejeno količino proteinov in maščob, obenem pa smete zaužiti le 20 gramov ogljikovih hidratov na dan. Takšne diete temeljijo na ugotovitvi, da manjša količina zaužitih ogljikovih hidratov preprečuje sproščanje inzulina, zato telo črpa energijo iz maščobnih zalog.

Šport: Takšne diete so primerne za ljudi, ki se zmerno ukvarjajo s športom, saj zaužijejo dovolj proteinov. Težave utegnejo imeti poklicni športniki, ki se ukvarjajo z vzdržljivostno vadbo. Lahko se zgodi, da bodo čutili pomanjkanje energije, ki jo sicer dobivajo iz ogljikovih hidratov. Posledica tega sta lahko tudi povečana izguba tekočine in dehidracija.

Življenjski slog: Diete so dokaj preproste, saj ne zahtevajo natančnega tehtanja vseh živil. Poleg tega se ni treba osredotočiti na zelenjavo, tako kot pri drugih dietah. Če radi obedujete zunaj, se izogibajte kruha. Tovrstne diete so primerne za ljubitelje mesa.

Vplivi na zdravje: Pri teh dietah najbolj trpijo ledvica, zato je pomembno, da veliko pijete. Če ne boste dovolj pili, se bodo v telesu kopičili strupi, ki bi se sicer izločili.

Diete z enakimi obroki

Strategija teh diet je napolniti želodec z nizkokalorično hrano in s tem doseči, da v želodcu ni več prostora za druge stvari. Nekateri načrti obsegajo samo en pripravljen obrok, ki ga lahko jeste vse dni večkrat na dan, drugi zahtevajo uživanje določene hrane pred normalnimi vsakodnevnimi obroki.

Šport: Pri uživanju enolične hrane v telesu lahko pride do neravnovesja. Zaradi tega se utegnete pri športu prehitro utruditi, denimo zaradi pomanjkanja vitaminov. To je odvisno od hrane, ki jo uživate med dieto. Pomanjkanje esencialnih maščobnih kislin in aminokislin povzroči daljše okrevanje po napornem treningu.

Življenjski slog: Čeprav so tovrstne diete najcenejše, se jih boste kmalu naveličali. Enolična hrana vas nenehno opozarja, da ste na dieti, kar utegne povzročiti veliko slabe volje.

Vpliv na zdravje: Če se dolgo držite takih diet, utegnete resno ogroziti zdravje! Če naj bo telo odporno, potrebuje nekatere vitamine in minerale. Zaradi dolgotrajnega pomanjkanja nekaterih snovi lahko celo zbolite za rakom!