OSNOVNA IZHODIŠČA

Osnovna stvar, na katero bi morali biti pozorni ljudje s krvno skupino AB, je dejstvo, da imajo potrebo tako po živilih, ki so priporočljiva za ljudi s krvno skupino A, a  tudi po živilih, ki so priporočljiva za ljudi s krvno skupino B. Pri dieti ljudi s krvno skupino AB gre torej za mešanico diete za obe omenjeni skupini.

Po D'Adamu so osnovna navodila te diete naslednja:

1. Izogibajte se kofeinu in alkoholu – zlasti kofein je v stresnih trenutkih zelo škodljiv.
2. Izogibajte se rdečemu in piščančjemu mesu – glavni izvor proteinov naj bodo ribe in morski sadeži ter soja in sojini izdelki.
3. V prehrano vključite redne obroke rib iz hladnih morij, saj so olja, ki jih vsebujejo, izjemno pomembna za vašo presnovo.
4. Redno jejte živila, ki so bogata z vitaminom A (korenje, špinača, brokoli).
5. Pri vsakem obroku je treba pojesti dovolj. Prepovedano je preskakovati obroke, prepovedane so tudi diete z malo kalorijami, zlasti če želite shujšati. Pomanjkanje hrane je namreč zelo velik stres.
6. Glavni obrok naj bo zajtrk, sploh če želite shujšati; zajtrk naj vsebuje čim več beljakovinskih živil.
7. Jejte zmerne količine kultiviranih mlečnih izdelkov s probiotičnim učinkom in se izogibajte izdelkom iz svežega mleka.
8. Jejte več majhnih obrokov, ker bo to ublažilo prebavne težave.
9. Pol ure pred obrokom je koristno zaužiti grenčico, ki uravnava prebavo.

RDEČA LUČ V DIETI
Po D'Adamu so najpomembnejša prepovedana živila za ljudi s krvno skupino AB:
- piščančje meso,
- rdeče meso,
- nekatere vrste bele ribe,
- ajda,
- koruza,
- fižol.

Tem se v vsaki skupini živil pridružijo še nekatera druga živila, o čemer bomo govorili v nadaljevanju.

Meso in perutnina:
Ljudem s krvno skupino AB škodi večina rdečega mesa, ki ga zahodnjaki uporabljamo v vsakodnevni prehrani.

Po D'Adamu so dovoljene naslednje vrste mesa:
a) koristne za zdrave: puranje meso,
b) koristne za bolne: jagnjetina, zajčje meso in ovčetina,
c) nevtralne (ne koristi in ne škoduje): telečja jetra, fazanje meso in meso noja.

Seveda mora biti vse meso iz biološke pridelave.
Količine so naslednje: od 6 do 15 dag povprečno petkrat na teden za ženske, od 12 do 18 dag povprečno petkrat na teden za moške. Mesni izdelki so prepovedani.

Kombinacija z livingstonsko dieto: majhni obroki jagnjetine (približno 5 dag in ne vsak dan) so primerni le za zdrave. Mesni izdelki niso dovoljeni. Odstopanje po livingstonski dieti pomeni pomanjkanje beljakovin, ki izvirajo iz te skupine živil. Ta primanjkljaj je možno  nadomestiti z uživanjem rib.