Portal Viva za optimalno delovanje uporablja piškotke. Ali se strinjate z njihovo uporabo?


Strinjam se     Več o piškotkih »

Skrij
< >
 

 

A- A A+

Samopomoč pri vnetem grlu, hripavosti in kašlju

Predvsem pa morate okrepiti imunski sistem. Jejte veliko svežega sadja in zelenjave, v prehrano uvedite probiotike, kakovosten med, maščobe omega 3, zeleni čaj, česen, ingver in hren. Sežete lahko tudi po prehranskih dopolnilih – primerni so multivitamini, vitamini C, A in D ter izvlečka kanadskega zlatega korena in črnega bezga.
Predvsem pa morate okrepiti imunski sistem. Jejte veliko svežega sadja in zelenjave, v prehrano uvedite probiotike, kakovosten med, maščobe omega 3, zeleni čaj, česen, ingver in hren. Sežete lahko tudi po prehranskih dopolnilih – primerni so multivitamini, vitamini C, A in D ter izvlečka kanadskega zlatega korena in črnega bezga. (Foto: Shutterstock)

Zima ne prinaša le snežnih radosti – to je pogosto tudi čas, ko nas mučijo hripavost, vneto in boleče grlo ter kašelj. Preberite, kako si lahko pomagate.

Hripavost

Hripav glas je navadno posledica okužbe zgornjih dihal oziroma prehlada ali pretiranega naprezanja glasilk. Eden od pogostejših vzrokov zanjo je tudi gastroezofagealni refluks.

Kako si pomagati:
  • Glasilkam privoščite počitek in čim manj govorite, predvsem pa se izogibajte šepetanju.
  • Poskrbite, da je zrak v prostoru, v katerem bivate, navlažen.
  • Zmešajte 110 g medu, 2 žlički olivnega olja in sok ene limone. Vsako uro zaužijte žličko pripravka.
  • V skodelici vroče vode zmešajte 1/4 žličke kajenskega popra in nekaj kapljic limoninega soka. Mešanico spijte, še preden se ohladi.
  • Pijte ingverjev čaj z dodatkom dveh žličk kostanjevega medu.
  • Ne kadite in se izogibajte pasivnemu kajenju.
  • V lekarni povprašajte po pripravkih iz rastlinskih izvlečkov, ki so na voljo brez recepta. Še posebno pomagajo tisti z izvlečkom islandskega lišaja, sleza in pljučnika.

Vneto grlo

Boleče in vneto grlo je skorajda redni spremljevalec prehlada ali gripe. Čeprav je lahko simptom številnih bolezni, je največkrat vzrok zanj okužba, ki jo povzročijo virusi ali nekatere vrste bakterij.

Kako si pomagati:
  • Pijte in grgrajte kamilični ali žajbljev čaj. Na dan je priporočljivo spiti do tri skodelice žajbljevega čaja. Tako žajbelj kot kamilica lajša bolečine v grlu, oba tudi delujeta antiseptično in pomirjata.
  • Zelo učinkoviti so pripravki iz evkalipta, islandskega lišaja, poprove mete, janeža in pljučnika, ki jih grgrajte ali pa zaužijte.
  • Poskusite z ingverjevim čajem: korenino olupite, zdrobite in narežite, nato pa rezine prevrite (nekaj minut). Vsake pol ure popijte po eno skodelico vročega čaja.
  • Pomaga tudi cimet: žličko zmletega cimeta zavrite v skodelici vode ter dodajte ščepec popra in dve žlički kostanjevega medu.
  • Sezite po sirupu iz smrekovih vršičkov – kupite ga v lekarni, lahko pa ga pripravite tudi sami.
  • Pripravite si lahko tudi karamelno mleko: sladkor prepražite in ga zalijte z mlekom.
  • Pastile lahko pripravite tudi sami: zdrobljene liste posušene mete zmešajte z medom, dodajte nasekljano koreninico navadnega sleza in zmes oblikujte v kroglice. Po 24 urah sušenja v hladilniku jih lahko uživate, uporabne pa so največ 8 tednov.

Kašelj

Obstaja več vrst kašlja, najpogosteje pa je kašelj posledica vzdraženja dihalnih receptorjev, do katerega pride zaradi okužb ali delovanja alergenov. Vzrok lahko tiči tudi v čustvenih težavah.

Kako si pomagati:
  • Pri suhem kašlju posezite po pripravkih za umirjanje. Primerna sta slez in trpotec, bodisi v obliki sirupa bodisi čaja.
  • Pri draženju v grlu si lahko težave lajšate z islandskim lišajem. Lahko se odločite za čaj ali pastile. Uživajte ju ves dan, po potrebi pa tudi ponoči.
  • Pri kašlju, ki mu sledi izkašljevanje, uživajte  timijanov ali jegličev sirup, pomaga pa tudi čaj iz materine dušice.
  • Obvezno pijte veliko tekočine.


Vam je članek všeč?


Išči po ključnih besedah

hripavost , imunski sistem , kašelj , samopomoč , koristni nasveti , akutno vneto grlo

Povezano

Dodajte svoj komentar

Komentiranje člankov je omogočeno le prijavljenim uporabnikom.

Prijavite se v portal ali se brezplačno registrirajte.