Manj se obremenjujte

Že dolgo je znano, da stres škoduje imunskemu sistemu in srcu, nekatere druge študije pa dokazujejo, da stres povečuje možnost za to, da bomo dobili bakterijsko vnetje. Prav tako je že dokazano, da je za premagovanje stresa najpomembneje, da se čim prej naučimo tehnik sproščanja. Eden od načinov za obvladovanje stresa je zagotovo gibanje, prehrana, bogata z zelenjavo in sadjem je prav tako pomembna kot smejanje, ki sprošča endorfine, hormone sreče.

Zdrava mera na krožniku

Študije, narejene pred skoraj 80 leti, so že pokazale, da ljudje, ki pojedo manj, živijo dvakrat dlje. Debelost namreč vpliva na zdravstvene težave, kot so srčno-žilne bolezni, sladkorna bolezen, Alzheimerjeva bolezen, krvni tlak ipd. Najpomembneje pa je, da se izogibamo enostavnim sladkorjem, škrobom, rafinirani hrani ter da uživamo čim več vlaknin.  

Sožitje z bacili

Bolj ko skrbimo za sterilno okolje, slabše je za naše zdravje. Pot do odpornosti našega telesa se gradi tudi tako, da smo izpostavljeni določenim mikrobom – kar seveda ne pomeni, da bi morali živeti v popolnoma umazanem okolju, ali da si ne bi redno umivali rok – kar je ključni ukrep preprečevanja okužbe z različnimi sezonskimi virusi in bakterijami.  

Prijatelji na prednostnem mestu

Študije kažejo, da imajo ljudje z močnimi in kvalitetnimi prijateljskimi vezmi močnejši imunski sistem in zato tudi kasneje podležejo okužbam ter so podvrženi manjšemu tveganju za obolenje s srčno-žilnimi boleznimi, depresijo ali tesnobo.

Uravnotežite pH v telesu

Predvsem v alternativnimi medicini je ključno za zdravje telesa in uravnoteženo delovanje organov bazično-kislinsko ravnotežje v telesu. Kadar je pH prenizek, na kar vpliva predvsem hitra prehrana, prehrana, ki temelji na mesu in mlečnih izdelkih ter prehrana, bogata s sladkorjem, smo zakisani, kar povzroči utrujenost, težave s prebavo ipd.  Večina zelenjave pomaga vzpostavljati pravilno pH ravnotežje v telesu, zato je ključno, da jo uvrstimo na svoj jedilnik. Še posebej dobrodejna je temnozelena listnata zelenjava, grah, brokoli, korenje, kumare, kokos, avokado … pH pa pomagajo uravnotežiti tudi probiotiki in prebiotiki.

Spite

Pomanjkanje spanja deluje podobno kot stres – telo začne proizvajati stresni hormon kortizol, ki nam sicer daje energijo, vendar omejuje regeneracijo telesa. Dolgoročno pomanjkanje spanja negativno vpliva na zdravje ter imunski sistem, kar dokazujejo tudi študije: kadar ne spimo dovolj, se število imunski celic namreč zmanjšuje.

Redno se razstrupljajte

Težave s prebavo in utrujenost so lahko znak, da je že skrajni čas, da razbremenite svoje telo in odplaknite iz njega strupe, pri čemer je ključna zamenjava prehrane, pomagate pa si lahko tudi s savnanjem, masažami, kopelmi. Odlično superživilo, ki pomaga redno razstrupljati telo, pa so alge.