Drugo učinkovito sredstvo je čaj iz ingverja. Ingver je močan antiseptik. Za noževo konico nastrganega ingverja prelijte z vrelo vodo. Dobili boste "instant" napitek, ki bo razkužil grlo in učinkovito luščil sluz.
Napadi sladkosnednosti
Ali se tudi vam dogaja, da bi se nekatere dni v mesecu kar "prodali" za čokolado?
Znanstveniki so ugotovili, da tisto, kar v resnici potrebujemo, ni čokolada, marveč magnezij. Res je, da je magnezija v kakavu precej več kot v drugih živilih, vendar zraven zaužijemo še veliko maščobe, sladkorja in drugih snovi, ki niso ravno prijatelji našega organizma. Jemanje magnezija pomaga tudi zmanjšati občutek tesnobe. Zagotovo ga potrebujete, če čutite mišične krče. Magnezij je eden od ključnih mineralov za ohranjanje obrambnega sistema. Varuje tudi pred srčnimi infarktom in možgansko kapjo. Na dan potrebujemo 300 miligramov magnezija. In kje ga najdemo?
Da zadovoljimo dnevne potrebe po magneziju, moramo zaužiti 70 gramov kakava (od 100 do 150 gramov čokolade). Enako količino magnezija vsebuje 120 gramov mandljev, 130 gramov soje, 160 gramov kikirikija, 200 gramov lešnikov, 200 gramov ovsenih kosmičev, 200 gramov nepoliranega riža ... ali vsega naštetega po malem. Dobimo ga tudi s pitjem vode, bogate z magnezijem.Zakaj torej prihaja do pomanjkanja, če že z normalno prehrano lahko dosežemo potrebno količino? Ker se naštete vrednosti nanašajo na naravno hrano. Navzočnost magnezija se je v umetno gnojenih rastlinah zelo zmanjšala. Kakor poroča Informacijska služba za rak v Heidelbergu, se je v zadnjih desetih letih količina vitaminov in mineralov v sadju in zelenjavi, vzgojeni po konvencionalni metodi (ob pomoči umetnih gnojil in kemičnih zaščitnih sredstev), več kot prepolovila. V špinači so tako izmerili kar 68 odstotkov magnezija manj, kot je normalno za špinačo.
Naštete količine živil se torej nanašajo le na ekološko pridelana živila. Tako imenovanih konvencionalnih živil bi morali zaužiti od dva- do trikrat več!
Kuhana žita, ki zahtevajo samo pet minut vašega dela
Večina ljudi se izogiba žitnim jedem, ker nimajo časa, da bi po prihodu iz službe dolgo "pacali" kosilo. Toda kuhanje polnovrednih žit vam lahko vzame manj časa kot priprava instant kosila, le "tehniko" morate poznati. Ječmen, integralni riž, piro ali kako drugo žito operite v nekaj vodah in pustite stati čez noč. Zjutraj, ko se zbudite prižgite štedilnik in počakajte, da voda zavre. Kuhajte v pokriti posodi in v vodi, v kateri ste žita namakali čez noč. Medtem ko se pripravljate za službo, bo voda zavrela in žita se bodo kuhala 15 minut. Ugasnite štedilnik in pokrito pustite na štedilniku. Ko se vrnete z dela, boste že imeli skuhano najbolj zdravo in poceni prilogo. Lahko jo le pogrejete, ali pa zmešate s sveže pripravljeno zelenjavo, gobicami, mesom ... odvisno od tega, kaj boste pripravili. Celotno kosilo bo pripravljeno v rekordnem času, vaše telo pa vam bo hvaležno.
Ko boste obvladali to tehniko, boste dojeli, da ne potrebujete instant živil, ki stanejo celo do dvakrat več od osnovnih in so povrhu manj zdrava. Ko so jih drobili ali termično segrevali (da bi vam prihranili čas), so v njih sprožili proces oksidacije, ta pa je zmanjšal količino vitaminov in mineralov, ki so vam na voljo v nepredelanih žitih.
Napadi sladkosnednosti
Ali se tudi vam dogaja, da bi se nekatere dni v mesecu kar "prodali" za čokolado?
Znanstveniki so ugotovili, da tisto, kar v resnici potrebujemo, ni čokolada, marveč magnezij. Res je, da je magnezija v kakavu precej več kot v drugih živilih, vendar zraven zaužijemo še veliko maščobe, sladkorja in drugih snovi, ki niso ravno prijatelji našega organizma. Jemanje magnezija pomaga tudi zmanjšati občutek tesnobe. Zagotovo ga potrebujete, če čutite mišične krče. Magnezij je eden od ključnih mineralov za ohranjanje obrambnega sistema. Varuje tudi pred srčnimi infarktom in možgansko kapjo. Na dan potrebujemo 300 miligramov magnezija. In kje ga najdemo?
Da zadovoljimo dnevne potrebe po magneziju, moramo zaužiti 70 gramov kakava (od 100 do 150 gramov čokolade). Enako količino magnezija vsebuje 120 gramov mandljev, 130 gramov soje, 160 gramov kikirikija, 200 gramov lešnikov, 200 gramov ovsenih kosmičev, 200 gramov nepoliranega riža ... ali vsega naštetega po malem. Dobimo ga tudi s pitjem vode, bogate z magnezijem.Zakaj torej prihaja do pomanjkanja, če že z normalno prehrano lahko dosežemo potrebno količino? Ker se naštete vrednosti nanašajo na naravno hrano. Navzočnost magnezija se je v umetno gnojenih rastlinah zelo zmanjšala. Kakor poroča Informacijska služba za rak v Heidelbergu, se je v zadnjih desetih letih količina vitaminov in mineralov v sadju in zelenjavi, vzgojeni po konvencionalni metodi (ob pomoči umetnih gnojil in kemičnih zaščitnih sredstev), več kot prepolovila. V špinači so tako izmerili kar 68 odstotkov magnezija manj, kot je normalno za špinačo.
Naštete količine živil se torej nanašajo le na ekološko pridelana živila. Tako imenovanih konvencionalnih živil bi morali zaužiti od dva- do trikrat več!
Kuhana žita, ki zahtevajo samo pet minut vašega dela
Večina ljudi se izogiba žitnim jedem, ker nimajo časa, da bi po prihodu iz službe dolgo "pacali" kosilo. Toda kuhanje polnovrednih žit vam lahko vzame manj časa kot priprava instant kosila, le "tehniko" morate poznati. Ječmen, integralni riž, piro ali kako drugo žito operite v nekaj vodah in pustite stati čez noč. Zjutraj, ko se zbudite prižgite štedilnik in počakajte, da voda zavre. Kuhajte v pokriti posodi in v vodi, v kateri ste žita namakali čez noč. Medtem ko se pripravljate za službo, bo voda zavrela in žita se bodo kuhala 15 minut. Ugasnite štedilnik in pokrito pustite na štedilniku. Ko se vrnete z dela, boste že imeli skuhano najbolj zdravo in poceni prilogo. Lahko jo le pogrejete, ali pa zmešate s sveže pripravljeno zelenjavo, gobicami, mesom ... odvisno od tega, kaj boste pripravili. Celotno kosilo bo pripravljeno v rekordnem času, vaše telo pa vam bo hvaležno.
Ko boste obvladali to tehniko, boste dojeli, da ne potrebujete instant živil, ki stanejo celo do dvakrat več od osnovnih in so povrhu manj zdrava. Ko so jih drobili ali termično segrevali (da bi vam prihranili čas), so v njih sprožili proces oksidacije, ta pa je zmanjšal količino vitaminov in mineralov, ki so vam na voljo v nepredelanih žitih.
Dodajte svoj komentar
Komentiranje člankov je omogočeno le prijavljenim uporabnikom.
Prijavite se v portal ali se brezplačno registrirajte.